Hvilken Gillingham cyklus?

Hey!

Jeg har fundet 2 Brad Gillingham cyklusser, og jeg ville høre hvilken fordel/ulempe der er ved disse?
Jeg har tænkt mig at køre dette i forbindelse med phat strukturen, så der bænkes 2 gange om ugen.

http://www.marylandpowerlifting.com/GillinghamBench.asp

og så den Mr. Jagd nævner her:

http://news.bodylab.dk/artikler/2009-3- ... scyklusser

Kidd skrev:Hey!

Jeg har fundet 2 Brad Gillingham cyklusser, og jeg ville høre hvilken fordel/ulempe der er ved disse?
Jeg har tænkt mig at køre dette i forbindelse med phat strukturen, så der bænkes 2 gange om ugen.

http://www.marylandpowerlifting.com/GillinghamBench.asp

og så den Mr. Jagd nævner her:

http://news.bodylab.dk/artikler/2009-3- ... scyklusser

Jeg ville anbefale dig den fra Mr. Jagd.
Kg'ene gør at der stadig kan køres med god og sikker teknik. Langsomme og sikre gains. Har selv kørt den flere gange med gode resultater - Har dog oftest tilføjet en ekstra dag med noget skulderarbejde el. lign.

Kidd skrev:Hey!

Jeg har fundet 2 Brad Gillingham cyklusser, og jeg ville høre hvilken fordel/ulempe der er ved disse?
Jeg har tænkt mig at køre dette i forbindelse med phat strukturen, så der bænkes 2 gange om ugen.

http://www.marylandpowerlifting.com/GillinghamBench.asp

og så den Mr. Jagd nævner her:

http://news.bodylab.dk/artikler/2009-3- ... scyklusser

Jeg vil personligt helst foretrække en af de progressionscyklusser fra bodylab, da jeg syntes den fra marylandpowerlfiting.com har en aaalt for lang progressive overload, ved mindre du er oppe i de høje kg, f.eks. 160kg+ bænk, og sådan, så syntes jeg ikke du skal give dig i kast med dette, men hellere bare lav noget simplere, f.eks, 531 eller lidt 5x5, da progressionen her er ugentligt/månedligt.

Hvilken Gillingham cyklus?

Brugere online