Hvilken Progession

Hvilken progression er at foretrække i øvelser: Op i vægt eller at kunne tage et set mere? har nævnt det i en tidligere tråd, men jeg synes at i en øvelse som eksempelvis DB Curls der er en vægtstigning på 2 kg et ret stort spring

Mener du et sæt mere eller en mere rep?
Hvis du ikke føler du kan stige i vægt og stadig holde en fornuftig form, så vent til du kan. Det er min mening, jeg stiger først når jeg føler det er fornuftigt.
Du må prøve at føle dig lidt frem

Du kan også køre noget TUT

Du kan køre med lidt større spring i din rep range. Frem for at være fastlåst til f.eks. 10 reps, kunne du køre 8-12 i en øvelse som curls.
Kan du eksempelvis køre 4x12 med 12 kg, burde du også kunne køre 4x8 med 14.
Så måden du eksempelvis kan gøre det på er, at du øger når du rammer 12 reps i alle sæt, hvor dine reps måske falder til 8,8,7,6 eller lignende. Så forsøger du at arbejde dig op til 12 i alle sæt, hvorefter du igen stiger

Randy skrev:Du kan også køre noget TUT

Hvordan laver man progression i TUT? tror jeg vil prøve det, har lige læst om delit igen og først forstået grundprincippet nu. Jeg er talblind så hvis man smidder den slags i hovedet på mig bliver jeg let forvirret, men jeg har fattet det nu

NicolaiAxelsen skrev:
Randy skrev:Du kan også køre noget TUT

Hvordan laver man progression i TUT? tror jeg vil prøve det, har lige læst om delit igen og først forstået grundprincippet nu. Jeg er talblind så hvis man smidder den slags i hovedet på mig bliver jeg let forvirret, men jeg har fattet det nu

Langsommere excentrisk fase eller pause på det sværeste sted

Hvilken Progession

Brugere online