hvilken træning til at blive større

hey alle.

Jeg ville bare hører hvad der er bedst at gøre hvis man godt vil have større muskler, er det lave reps med tung vægt eller høje reps med let vægt.

eller er det noget helt tredje.

Forskelligt fra person til person. Prøv begge dele og prøv noget variation som eksemplevis HST.

Hvis du ligger mellem 5-15 reps, så ligger du i den rep range som normalt betragtes som værende bedst til at opbygge større muskler. Dermed ikke sagt at man ikke bliver større af at køre med lavere reps. Her er det bare mere styrke der er i fokus. Med mindre man decideret manipulerer med parametrene, så man kører mange sæt af lave reps (f.eks 10 sæt x 3 reps), med relativt korte pauser, ala mit alternative hypertrofi program. I sådanne tilfælde kan lave reps sagtens være ligeså hypertrofi stimulerende som lidt højere reps. Men hold dig til mellem 5-15 reps, med hovedvægten på den lidt lavere ende, så skal du nok blive større :wink:

vil mene at mange vil sige lave reps. med meget belastning giver mest styrkning, men større muskler varierer fra person til person.

takker, så tror jeg bare jeg holder mig til min 8 reps.

Great white skrev:takker, så tror jeg bare jeg holder mig til min 8 reps.

Det kører jeg også, det har jeg haft succes med indtil videre

hvilken træning til at blive større

Brugere online