Hey BB!

Jeg vejer 74-75 kg. 181 cm høj, trænet i en 2 års tid, 19 år

- Jeg er for 2 uger siden startet som værnepligtig.
men i de to uger, har jeg tabt mig en 3-4 kg.

Jeg spiser 3 gange om dagen på kasernen
Morgen: Havregryn med rosiner og sukker på + mælk selvfølgelig, og så mælk at drikke til også
middag: som regel, en tallerken med salat, og en grovbolle med kylling i, og så en müslibar eller lignende.
aften: alt efter hvad der bliver serveret + salat.

Mit problem er som sagt jeg taber mig, og har ikke tid til at skovle mere mad i kæften, end jeg gør i forvejen..

så tænkte, skal jeg begynde at tage, en form for kosttilskud? eller er der nogen, som har prøvet noget lignende, og fandt en "kur" mod dét?

- På forhånd tak!

ps. har kigget lidt rundt i forummet, og kan ikke rigtigt finde noget, som kunne hjælpe mig.

Hvis du absolut ikke har tid til at indtage mere mad, så må løsningen jo evt være carbs + whey. Alternativt burde du have tid til at spise nødder og lignende, der er kalorietunge.

Carbs, som dét: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html?
- Whey, somdét: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-80-176p.html?

- og skal det være begge, eller bare 1 af ovenstående produkter?
og skal det bare indtages lige efter træningen?

Splittex skrev:Carbs, som dét: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-carbs-3-184p.html?
- Whey, somdét: http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-whey-80-176p.html?

- og skal det være begge, eller bare 1 af ovenstående produkter?
og skal det bare indtages lige efter træningen?

Begge - evt sammen med 4-5 gram kreatin lige efter træning.

eller noget weight gainer, hvilket bare er en blanding af whey og carbs
og så få noget kreatin oveni + omega 3 og en vitamin pille om dagen, så er du godt kørende

Så bare en spand weightgainer + kreatin, og så burde det være godt?

Splittex skrev:Så bare en spand weightgainer + kreatin, og så burde det være godt?

Jep, hurtige carbs, protein + kreatin.

Ville foretrække nogle proteinbare eller lign. hvis jeg skulle finde noget nemt at supplere med imellem måltiderne, og så holde mig til shakes efter træningen..

Mht. at du ikke har tid til at æde mere, så ved jeg at det ikke holder. Køber du en sandwich, ekstra med fra kantinen, så skal der nok være et tidspunkt hvor du kan nå at kvæle den.
Ventetid er noget af det der er masser af som soldat. Brug den fornuftigt.