Hvilket mad før morgen træning ??

Hej vil lige høre nogle kloge hoveder hvad i indtager af mad inden træningen om morgenen står op omkring kl 5:20 og er nede i centeret klokken 6:00. hvad er bedst at få i skrutten, så man fungere bedst

På forhånd tak

Jeg plejer at køre en morgenshake ned:

havregryn, mælk, 2 bananer, en skefuld peanutbutter eller to, evt. mandler. Blend hele lortet sammen og drik det som en shake.. En omgang solide 1000~ kalorier indtaget på 20 sekunder ;) ;)

Hvis jeg var dig ville jeg indtage lidt aminosyrer inden og så få en shake og derefter en god omgang morgenmad efter træningen

. Hvis du ikke bryder dig om at træne 'fasted' så kan du evt., som allerede foreslået, blende en shake(bestående af fx. havregryn, prot pulver, (mælk), banan/bær/rosiner) og lige drikke inden. Hvis du absolut vil nå at have fast føde inden så skal det være noget hurtigt fordøjeligt.

thepur skrev:Hvis jeg var dig ville jeg indtage lidt aminosyrer inden og så få en shake og derefter en god omgang morgenmad efter træningen . Hvis du ikke bryder dig om at træne 'fasted' så kan du evt., som allerede foreslået, blende en shake(bestående af fx. havregryn, prot pulver, (mælk), banan/bær/rosiner) og lige drikke inden. Hvis du absolut vil nå at have fast føde inden så skal det være noget hurtigt fordøjeligt.

Problemet er bare at jeg lige efter træning tager direkte i skole og kan derfor ikke nå at få noget at spise

kan jeg ikke bare gumle en proteinbar eller noget lignende som er hurtigt ??

Ken9 skrev:Hej vil lige høre nogle kloge hoveder hvad i indtager af mad inden træningen om morgenen står op omkring kl 5:20 og er nede i centeret klokken 6:00. hvad er bedst at få i skrutten, så man fungere bedst

På forhånd tak

Intet. Tager BCAA i dunken og så afsted, når jeg træner så tidligt. Alternativt drik en 30-40g whey og guf nogle nødder. Efter træningen kan du tage en shake og et stykke frugt eller bytte de to ting ud med en proteinbar, der dog ofte indeholder uhensigtmæssigt meget sukker.

Garik skrev:
Ken9 skrev:Hej vil lige høre nogle kloge hoveder hvad i indtager af mad inden træningen om morgenen står op omkring kl 5:20 og er nede i centeret klokken 6:00. hvad er bedst at få i skrutten, så man fungere bedst

På forhånd tak

Intet. Tager BCAA i dunken og så afsted, når jeg træner så tidligt. Alternativt drik en 30-40g whey og guf nogle nødder. Efter træningen kan du tage en shake og et stykke frugt eller bytte de to ting ud med en proteinbar, der dog ofte indeholder uhensigtmæssigt meget sukker.

Vil det være helt galt hvis jeg tog en dåse tun med og åd den efter træning ??

Ken9 skrev:
Garik skrev:
Ken9 skrev:Hej vil lige høre nogle kloge hoveder hvad i indtager af mad inden træningen om morgenen står op omkring kl 5:20 og er nede i centeret klokken 6:00. hvad er bedst at få i skrutten, så man fungere bedst

På forhånd tak

Intet. Tager BCAA i dunken og så afsted, når jeg træner så tidligt. Alternativt drik en 30-40g whey og guf nogle nødder. Efter træningen kan du tage en shake og et stykke frugt eller bytte de to ting ud med en proteinbar, der dog ofte indeholder uhensigtmæssigt meget sukker.

Vil det være helt galt hvis jeg tog en dåse tun med og åd den efter træning ??

Det styrer du selv. Kulhydrater + protein efter træning er at foretrække.

Hvilket mad før morgen træning ??

Brugere online