Hvilket program anbefaler i

Hvilket program anbefaler i, for mest muskelvækst.

1:

Mandag: Bryst, skulder og triceps
Tirsdag: Ryg, biceps
Onsdag: Ben og mave (evt. cardio)
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Bryst, skulder og triceps
Lørdag: Ryg, biceps og ben (mave)
Søndag: Hviledag.

Eller 2:

Full body hver anden dag?

Eller 3:

Et helt tredje????

På forhånd tak!

Bænken skrev:Hvilket program anbefaler i, for mest muskelvækst.

1:

Mandag: Bryst, skulder og triceps
Tirsdag: Ryg, biceps
Onsdag: Ben og mave (evt. cardio)
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Bryst, skulder og triceps
Lørdag: Ryg, biceps og ben (mave)
Søndag: Hviledag.

Eller 2:

Full body hver anden dag?

Eller 3:

Et helt tredje????

På forhånd tak!

Hvad løfter du i de tre store, og hvor lang tid har du trænet?

Som altid - så længe at de grundlæggende regler for træningen er dækket, er der ingen der har en jordisk chance for at vurdere om et program er "bedre" eller "dårligere" da gode træningsprogrammer bør være individuelt tilpassede.

Desuden er verdens bedste træningsprogram (for dig) kun det bedste så længe din krop tilpasser sig. Det skal justeres og ændres med jævne mellemrum.

Derfor kan du få bedst resultater fra fullbody, men om 3 mdr vil et 3-split give bedre resultater.

= der findes intet nemt svar.

Andet end at man læser, og forstår konceptet omkring periodisering af sin træning og hvorfor det forholder sig sådan.

Hvilket program anbefaler i

Brugere online