Hvilket program er bedst?

Hvilket af disse programmer ville i anbefale?

Program 1:

Benpres
Bænkpres
Incline Bænkpres
Chinups m. underhåndsgreb
Rows
Military
Dips - alternativ: skull crusher, triceps extension
Pulldown
Lat Raise
Curls
Crunch

______________________

Program 2:

Benpres
Bænkpres
Bent over barbell row
Incline bænkpres
Pullups/front pulldowns
Military pres
Lateral raise
Barbell curl
Close-grip bænkpres

På forhånd tak for hjælpen

[/b]

mangler dødløft! Så ingen af dem men de ligner jo meget hianden, men umiddelbart nr. 1, der flere øvelser med, men der savner jeg BOR som du har i den anden

Jnik skrev:Hvilket af disse programmer ville i anbefale?

Program 1:

Benpres
Bænkpres
Incline Bænkpres
Chinups m. underhåndsgreb
Rows
Military
Dips - alternativ: skull crusher, triceps extension
Pulldown
Lat Raise
Curls
Crunch

______________________

Program 2:

Benpres
Bænkpres
Bent over barbell row
Incline bænkpres
Pullups/front pulldowns
Military pres
Lateral raise
Barbell curl
Close-grip bænkpres

På forhånd tak for hjælpen [/b]

Imo, du træner for meget bryst... og hvor er squat og dødløft henne?

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over barbell row
Military pres
Dips
Laterals
Barbell curls
triceps extensions

Sådan ville jeg gøre det hvis det var, jeg kunne dog også godt finde på at smide en ben øvelse mere ind.. men er jo subjektivt det hele...

Jnik: Programmerne ligner jo utroligt meget hinanden. De har stort set de samme fejl og mangler. Hvis det var skulle det være program 2 - gerne med et par modifikationer.

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over barbell row
Incline bænkpres
Pullups
Military pres
Lateral raise
-Superset-
Valgfri mave
Barbell curl
-Superset-
Close-grip bænkpres

Hvordan ser set + reps ud?

JesperLinde: Du skriver han træner for meget bryst, og så tager du to skulder øvelser? Og to triceps øvelser? Det hænger jo ikke sammen.

Moqensen skrev:Jnik: Programmerne ligner jo utroligt meget hinanden. De har stort set de samme fejl og mangler. Hvis det var skulle det være program 2 - gerne med et par modifikationer.

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over barbell row
Incline bænkpres
Pullups
Military pres
Lateral raise
-Superset-
Valgfri mave
Barbell curl
-Superset-
Close-grip bænkpres

Hvordan ser set + reps ud?

JesperLinde: Du skriver han træner for meget bryst, og så tager du to skulder øvelser? Og to triceps øvelser? Det hænger jo ikke sammen.

Ser dips som en bryst øvelse i dette sammenhæng, og der skal derfor fokuseres på brystet.. 2 skulder øvelser er mere, fordi når jeg kigger tilbage på min trænings start, så ville jeg ha ønsket jeg havde trænet mere skulder.

Hvilket program er bedst?

Brugere online