Jeg har trænet on and off i et stykke tid, men det er først nu jeg virkelig vil det. Jeg har ret meget fritid tilovers pt. så jeg tænker om jeg skal bevæge mig ud i et 3 split.
Jeg har egentligt trænet et 3 split program i en uges tid nu, et program som Maxer.dk har sammensat.

Er der nogle ting der taler i mod at vælge et 3 split så tidligt i min træningskarriere?
Jeg har kørt et 2 split og fullbody meget kort i perioder, men da jeg synes der er for mange øvelser pr. Træning kørte jeg død i det.

MEN er det fordelagtigt at vælge fullbody eller 2 split fremfor 3 split tidligt i træningskarrieren?

Hvor lang tid har du trænet? "Et stykke tid" er meget subjektivt.

On and off 1 års tid.

Lman skrev:On and off 1 års tid.

Det der er mest imod, er, at nybegyndere som oftest ikke ved, hvad der er bedst for dem selv ift. træning. Nogle tror f.eks, at de har brug for at ramme hver muskelgruppe fra 4 forskellige vinkler for at stimulere til optimal muskelvækst. Ved at sætte dem til at køre lavt split/fullbody er der helt naturlige ting, som sætter begrænsninger i træningen. Dette er f.eks. tid og energi. Jo højere split, jo mere tid og energi til ligegyldige ting.

Når du nu har kørt on/off i længere tid så handler det måske ført og fremmest om at finde ud af hvad du vil opnå med træningen?!
- Styrke?
- Bodybuilding/markering/"whatever der har noget med at få synlig muskler at gøre"?

Hvis det er styrke så ville jeg anbefale 5x5 Stronglift eller Starting Strenght (ville være mit første valg), begge er begynder programmer der primært fokuserer på styrke, men selvfølgelig også giver lidt masse/muskler.
Starting Strengt: http://blackironbeast.com/starting-strength
Stronglift: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/


Hvis det er Bodybuilding/markering/"whatever der har noget med at få synlig muskler at gøre"?, ville jeg overveje Back to Basics (2-split) eller et fra Jacob Beerman/Maxer.dk
Back to Basics: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Maxer: http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram


Dernæst handler det om at finde ud af hvad der motiverer DIG til at blive ved med at træne, så det ikke er "tvang" men lyst.
For mig, som træner for styrke, så jeg ser på hvor meget og hvor tit jeg stiger i vægt. Derudover så finder jeg tit kortere programmer (der typisk varer en måned eller to) og ser udviklingen jeg har haft på det givne program.

For dig så kan det f.eks. være størrelsen på biceps eller bryst eller lår.... igen det er op til dig

mvh Christian

Christian M skrev:Når du nu har kørt on/off i længere tid så handler det måske ført og fremmest om at finde ud af hvad du vil opnå med træningen?!
- Styrke?
- Bodybuilding/markering/"whatever der har noget med at få synlig muskler at gøre"?

Hvis det er styrke så ville jeg anbefale 5x5 Stronglift eller Starting Strenght (ville være mit første valg), begge er begynder programmer der primært fokuserer på styrke, men selvfølgelig også giver lidt masse/muskler.
Starting Strengt: http://blackironbeast.com/starting-strength
Stronglift: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/


Hvis det er Bodybuilding/markering/"whatever der har noget med at få synlig muskler at gøre"?, ville jeg overveje Back to Basics (2-split) eller et fra Jacob Beerman/Maxer.dk
Back to Basics: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Maxer: http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram


Dernæst handler det om at finde ud af hvad der motiverer DIG til at blive ved med at træne, så det ikke er "tvang" men lyst.
For mig, som træner for styrke, så jeg ser på hvor meget og hvor tit jeg stiger i vægt. Derudover så finder jeg tit kortere programmer (der typisk varer en måned eller to) og ser udviklingen jeg har haft på det givne program.

For dig så kan det f.eks. være størrelsen på biceps eller bryst eller lår.... igen det er op til dig

mvh Christian

Det lyder rigtigt godt, tak for et godt svar.
Det motiverer mig klart mest at træne 3 split, så jeg kommer derned hver dag (undtagen søndag) og kan fokusere mere på de enkelte øvelser, da der ikke er så mange per træning.