Hvilket program ville være optimalt?

Jeg har trænet i et par uger, men har ikke rigtigt flugt noget program jeg har mere bare prøvet kræfter med de forskellige øvelser.
Jeg er dog begyndt at bulke og er også gået fra 83-83.8 kg, jeg er 187 cm høj og er 19 år.
Jeg vil gerne træne Man-, tirs-, tors-, og fredag da det er de dage jeg har tid og vil gerne begynde at tage træningen seriøst. Jeg vil håber at jeg ville kunne nå at vokse lidt inden sommer, så hvilket program tænker i vil være optimalt?
Jeg har kigget på B2B, men ved ikke om i har et bedre forslag?

vil mene at hvis du lige er begyndt at træne, så er B2B et udemærket program. ingen grund til at smide dig over større og mere indviklet programmerg, før du får opbygget en god del styrke og erfaring, jo ingen grundt til at rende rundt at få skader de første 14 dage, og hvad mener du med at vokse? snakker vi muskel mæssigt eller bare i vægt? for muskel så sker der nok ikke det helt store inden sommer, men hvis du bare vil op i vægt, så er mac D en udemærket hjælp til det

Back to basics

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

SL 5x5 er også god, hvis du kan overleve med (kun) 3 træningspas om ugen ;)

Hvilket program ville være optimalt?

Brugere online