Hey.

Jeg skal til at købe ind på (Slettet af admin), men synes det er en jungle derinde men alle de navne.
Jeg vil gerne have den perfekte shake til efter træning - mit mål er at opbygge masse.

PS: Er preworkout værd at smide penge efter, i så fald, hvilket?

Mvh Enzqax

Du mangler en grundlæggende forståelse for kost. Læs her:
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du behøver ikke proteinpulver for at bygge masse. Det handler primært om kalorieoverskud. Forskellene på de forskellige mærker er nærmest ubetydelige; der er faktorer både ift. kost og træning der er VÆSENTLIGT vigtigere at gå op i end hvad for noget proteinpulver du køber.

Pre-workout er på ingen måde en nødvendighed, hvis kosten spiller. Ellers gør kaffe underværker for mange.

Jeg har styr på min kost, kalorier, makros etc. Jeg vil bare gerne have det optimale ud af min træning og der er jeg i tvivl omkring hvilket produkt der er bedst. Det skal være hurtige optagelige kulhydrater også vel?

Køb whey concentrate, som er billigst og akkurat ligeså godt til formålet som de dyrere kombi/isolate varianter o.lign.
Der er ingen grund til at investere i kassein, drik en liter skummet før sengetid i stedet. Beef protein og egg white protein bør kun overvejes hvis du er mælkeallergiker. Plantebaserede proteinpulvere er forbeholdt veganere, og sojaprotein bør i det hele taget undgås, uanset om man tror på tesen med østrogen flavoner eller ej; vi får rigeligt sojaaffald i forvejen.

Vedr. kreatin, så hold dig til monohydrate, som er tried and testet og virker akkurat ligeså godt som de mere eksotiske kreatinprodukter, der koster det dobbelte.

Sorry men jeg kan simpelthen ikke lukke min mund.... du har overhovedet IKKE brug for protein pulver hvis din kost spiller, få dig en bøf, kylling fillét eller noget andet i stedet for det der pulver pjat.

Hvis du skal have noget pulver så få noget bcaa uden smag for at få maximal indhold af aminosyrene.

Er træt af at se folk snakke som om at protein pulver er et must... det er det langt fra.

MadsCristian skrev:Sorry men jeg kan simpelthen ikke lukke min mund.... du har overhovedet IKKE brug for protein pulver hvis din kost spiller, få dig en bøf, kylling fillét eller noget andet i stedet for det der pulver pjat.

Hvis du skal have noget pulver så få noget bcaa uden smag for at få maximal indhold af aminosyrene.

Brug for =/= optimalt.

Du har heller ikke "brug for" kød, for at få resultater af fornuftigt træning. Du har end ikke brug for et fitness center, endsige vægttræningsudstyr, for at kunne vokse. Det kan faktisk klares med en plantebaseret diæt og kropsvægtsøvelser. Det er bare ikke optimalt.

En cykel har heller ikke brug for pedaler for at kunne køre, den kører bare bedre med pedaler.

Proteinpulver er et værktøj, der brugt rigtigt kan hjælpe dig med at få nok kalorier ind med et tilpas højt proteinniveau, hvilket dermed kan optimere dine træningsresultater. Min appetit er f.eks. sjældent stor om morgenen, der hjælper det at kunne køre en hurtig shake med whey og oats sammen med min yogurt + lidt frugt; så ved jeg at mine makros er på plads. Efter træning er det bare skønno at tyre en shake og en banan, uanset om man tror på "the anabolic window" eller ej. Det er nemmere og hurtigere end at skulle sidde og fedte, med en tupperware med kylling og ris. Under cut er proteinpulver en nem og overskuelig måde, at holde sit proteinindtag højt, uden at få unødige kalorier med.

Det er ganske enkelt et værktøj.

Hvis du vil gå lidt op i dit pulver, så find det, der er billigtst pr. portion. Som de andre skriver, så er der minimal forskel rent ernæringsmæssigt.
Da jeg sammenlignede den billigste whey med den dyreste (og reneste) ved min sædvanlige leverandør, fandt jeg at forskellen var 3 gram protein pr. portion, mens prisforskellen var noget med 6 kroner pr portion. En særdeles mærkbar forskel prismæssigt, som slet ikke kunne opvejes af forskellen i proteiner pr. portion.
Isolater kan have en plads i en streng diæt, f.eks. op til konkurrencer, da der ikke er andet end protein i - og man kan dermed styre sine macroer meget præcist. Men ellers er det spild af penge at vælge noget dyrt/rent.

Jeg takker for svar.

MadsCristian skrev:Sorry men jeg kan simpelthen ikke lukke min mund.... du har overhovedet IKKE brug for protein pulver hvis din kost spiller, få dig en bøf, kylling fillét eller noget andet i stedet for det der pulver pjat.

Hvis du skal have noget pulver så få noget bcaa uden smag for at få maximal indhold af aminosyrene.

Er træt af at se folk snakke som om at protein pulver er et must... det er det langt fra.

Det en sund indstilling, som mange Kunne lære af Mads, men du bevæger dig på dybt vand særligt med den del som omhandler BCAA, det resterende har AMTC fint forklaret