Hvor høj intensitet

Hvor høj intensitet træner i med?
Og hvordan definerer man egentlig intensitet?

Uafhængigt af sets, rep-range, program osv har jeg altid presset mig selv til 1-2 reps fra failure.
Har altid følt at jeg har givet mig alt hvad jeg kunne til træning.

Men på det seneste er jeg begyndt at have nogle dage hvor jeg ikke presser så hårdt igen. Det er vel heller ikke KUN positivt ift. muskelvækst at presse sig fuldt ud hver træning?
Men får man stadig noget ud af det ved at køre "middel"
intensitet, hvor man ikke er helt rød i fjæset når man går hjemad?

Intensitet er i træningsøjemed defineret som en procentdel af 1RM. Så jo tungere du træner, og jo tættere du kommer på din 1RM, jo mere intenst træner du.

Det du snakker om er hvad man kunne kalde graden af anstrengelse. Om man giver sig fuld ud i et givent sæt, eller holder igen. Det er ikke smart at høre til failure evigt og altid, men det kan være en glimrende måde at træne på periodisk.

Thomas Jagd skrev:Intensitet er i træningsøjemed defineret som en procentdel af 1RM. Så jo tungere du træner, og jo tættere du kommer på din 1RM, jo mere intenst træner du.

Det du snakker om er hvad man kunne kalde graden af anstrengelse. Om man giver sig fuld ud i et givent sæt, eller holder igen. Det er ikke smart at høre til failure evigt og altid, men det kan være en glimrende måde at træne på periodisk.

Ok

Med hensyn til graden af anstrengelse, synes jeg det er relevant at man med fordel kan træne med højere grad af anstrengelse i isolationsøvelser, hvis man er interesseret i hypertrofi. Der er kæmpe forskel på at køre til failure i eksempelvis bænkpres og bicep curls

Hvor høj intensitet

Brugere online