Hej..

Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvor meget I vokser, når I opbygger muskelmasse? Det er jo forskelligt fra person til person, hvor gode gener, man har, så det kunne da egentlig være meget sjovt, at høre jeres forskellige udviklinger? Hvis vi tager udgangspunkt ved brystet, hvor meget vokser I så ca. hver måned?

Smid nogle tal i hovedet på mig, og jeg vil bruge dem til at sammenligne min udvikling, og om jeg vokser nogenlunde hurtigt

PS. I må også gerne fortælle, hvor meget I sådan ca. voksede i begynderfasen( ca de første 6-7 måneder af træningen)!

de første 6 mdr. voksede mit brystmål fra 91-100 cm

Det går noget langsomere med resultaterne nu
hvorfor ved jeg ikke, men tror det har noget at gøre med at jeg ikke er så lille en splejs mere ligger på 75 kg nu og da jeg startede på 67 kg (187cm høj)

god fornøjelse med træningen, og husk kosten er det vigtigste! hvis du ikke får nok at æde vokser du bare ikke

Perioden 01-02-2003 til 13-08-2006

Højde/cm: 187 ----> 189

Vægt/kg: 90 ----> 110,5

Fedt/% 17-18 ----> 19-20

Overarm/cm: 37 ----> 43

Skulder/cm: 122 ----> 139

Bryst/cm: 106 ----> 126

Lår/cm: 55 ----> 69

Læg/cm: 38 ----> 42

Hals: 39 ----> 43,5

Jeg har trænet siden 26-3-2002, men jeg har desværre ikke mål helt tilbage fra dengang. Kan huske jeg vejede omkring 78-80kg dengang. Grunden til jeg startede med styrketræning var, at jeg blev skadet i min skulder, og skulle efterfølgende opereres og genoptrænes... Styrketræningen vandt min fulde interesse, og 11års fodbold blev lagt på hylden
Man kan vist godt se at jeg er styrkeløfter, for det er sgu ikke en specielt voldsom fremgang jeg har haft på 4½års træning

Det første årstid Jeg trænet, voksede Jeg minus. Jeg fandt senere ud af, at for at få det optimale ud af din træning, er du nød til at læse, læse, læse om emnet. Man kan altid lærer nyt om træning.
Hvis Jeg skal give et godt råd, til de bedste informationer, ville Jeg råde dig til at købe Bodybuilding magazinerne Flex, Ironman eller Muscle Development.
Man kan få Dem i de fleste DSB kiosker og store bladforhandlerer.

Da Jeg så endelig havde lært det basiske, begyndte det faktisk at gå hurtigt.
Jeg vejede på det tidspunkt ca. 80 kg og har haft en fedt% på maks. 11.
På 5 uger, i samarbejde med min første dosering kreatin (kreatin fra Nutrex), lykkedes det mig at komme op over 91 kg.
Noget af det var selvfølgelig væske og fedt% kom også over de 14, men det sgu meget fedt aglligevel at se min vægt stige, for næsten hverdag.

Jeg skal give et godt råd, til de bedste informationer, ville Jeg råde dig til at købe Bodybuilding magazinerne Flex, Ironman eller Muscle Development.

Det vil jeg så råde til IKKE at gøre. Træningsinformationsmængden i disse blade er så ringe man tror det er løgn. Den drukner simpelthen i kosttilkudsreklamer og andet gejl. Desuden er bladene efterhånden så over-priced, at man skulle tro det var en bog man købte.

Megen af træningsinformationen er iøvrigt så ufattelig ringe og uvidenskabelig, at den ofte er misvisende. Jeg har igennem de sidste 14 år købt langt over 500 BB blade, og de eneste artikler som er værd at læse, er de artikler Bill Starr skriver for Ironman Magazine. Resten er noget medikament-præget træningsnonsens.

Der er Jeg desværre ikke enig.
Jo, bladene er fyldt med div. reklamer som kun er ren penge-propaganda.
Men ALLE artikler, derudover, kun baseret på videnskabelige forsøg og personlige erfaringer.
Så endnu en gang jo, de blade er en absolut fremragende måde, at udvide sit kendskab til træning, diæt og sin krop!

Rico skrev:Der er Jeg desværre ikke enig.
Jo, bladene er fyldt med div. reklamer som kun er ren penge-propaganda.
Men ALLE artikler, derudover, kun baseret på videnskabelige forsøg og personlige erfaringer.
Så endnu en gang jo, de blade er en absolut fremragende måde, at udvide sit kendskab til træning, diæt og sin krop!

Jeg er ked af at sige det, men det er ikke rigtigt. Jeg har altså ejet langt over 500 af disse blade, og træningsinformationen er yderst ringe sammenlignet med anerkendte videnskabelige bøger. Det er træningsinformation baseret på steroide-misbruger der ofte ikke aner et klap om effektiv træning for rene atleter. Tag bare Porter Cotrell. I hans træningsvideo lirer han så meget lort af, at man tror det er løgn. Hvis ikke han var proppet med medikamenter, så ville han ligne en lille skoledreng med de træningsråd. Jo, der er da en lille perle af en artikel engang imellem, men det er vist nærmere undtagelsen end reglen.

Men det kræver selvfølgelig en vis basisviden, hvis man vil være i stand til at skille skidt fra kanel. Om nogle vil du også finde ud af, at disse blade simpelthen ikke er pengene værd

Det Du snakker om der, er kun de personlig indlæg, som bladene trykker. Halvdelen af artiklerne er stadig videnskabelige fakta og det er dem, man burde læse lidt mere om.

Om du så vil følge Jay Cutlers trænings program, eller Ronnie Colemans diæt eller Dexter Jacksons "Extreme Madman Blitz-Cycle", er helt op til én selv.
Der er ikke videnskab til at bakke op, omkring disse udtalelser, men det giver én et indblik i, hvordan de største og mest ekstreme steroide misbruger træner.
Om dét så er nyttigt kan diskuteres.
Men resten er rene guldkorn.

Men resten er rene guldkorn.

Næppe. Nu har jeg ikke købt bodybuilding blade de sidste mange år, så med mindre de har ændret noget fundamentalt, så er der ingen grund til at købe disse blade. Der har altid været et par science sections, men det har altid kun været science news, som man kunne erhverve sig gratis ved at læse abstracts på nettet.

Faktum er at 99 % af træningsartiklerne er en stor gang pseudovidenskabelig pludder-pladder. Men lad det være op til den enkelte, om han vil ofre 70-90 kroner på en træningsversion af Se & Hør.

Jeg ville hellere anbefale at han købte en af følgende bøger:

Science and Practice of Strength Training af Vladimir Zatsiorsky

Supertraining af Mel C. Siff

Serious Strength Training af Tudor Bompa

Periodization: Theory and Methodology of Training af Tudor Bompa

Designing Resistance Training Programs af Fleck & Kraemer

The Weightlifting Encyclopedia af Arthur Drechsler

Og der er mange flere gode bøger i den stil. Det får man 1000 gange mere ud af, da de alle er funderet i videnskaben bag træning, og ikke i en subkultur hvor folk deler myter.

Jeg er enig i, at står valget mellem et BB blad eller et "encyclopedia" omkring træning/vægtløftning/bodybuilding, så jo, bogen er helt klart den bedst indformations kilde.

Men det må åbenbart være længe siden, du sidst har punget ud til et stk. Flex.
50% af indholdet (ekcl. reklamerne) er skrevet af enten forskere inden for emnet, som så videregiver de nyeste resultater af dennes forsøg/forksning, eller også kopier de direkte af fra de nyeste dosier, inden for forskning i dette.

Så igen, stod valget mellem Flex eller en bog derom, så er det bogen.

Har man ingen mulighed/resurcer for at skaffe sig dette, eller er man bare lysten efter mere information, for at kunne videreudvikle sig selv konstant. Så er et BB blad en fremragende ide.

Så er et BB blad en fremragende ide.

Det er da muligt at Flex har forbedret sig, siden dengang jeg købte blade, men hvis 50 % er noget pseudovidenskabeligt nonsens, hvordan vil du så have at en noob skal kunne skille skidt fra kanel ?

Fordi! At det eneste der er blevet strøget ud over risengrøden, i disse blade, er ren kanel.
Ingen grund til at kigge efter skidt,for risengrøden er lige til at spise.

Rico skrev:Fordi! At det eneste der er blevet strøget ud over risengrøden, i disse blade, er ren kanel.
Ingen grund til at kigge efter skidt,for risengrøden er lige til at spise.

Hvad er det for noget sludder at skrive. Folk som ikke aner noget om træning, vil jo æde "Jay Cutler´s Road to Big Arms" råt, selvom det er det værste trænings-nonsens. Meget af den træningsinformation der er i disse blade er jo så myte-befængt, at det er direkte farligt at komme i nærheden af det, hvis man ønsker at træne optimalt.

Men nu vil jeg prøve at købe et Flex Magazine i nærmeste fremtid, og så vil jeg prøve at tælle antallet af solide, videnskabeligt funderede artikler, og så skal jeg vende tilbage til denne her tråd med en konklusion, om hvorvidt det er pengene værd.

Jeg vil give thomas ret.. Jeg arbejde selv i en kiosk der sælger ovennævnte blade. Jeg tror jeg har læst de fleste der er produceret i længere tid. Over 50% af bladendes indhold er misvisende sludder med billeder af halvfede mænd som er blevet nogle enorme jern på 2 mdr. med et eller andet underligt trænings program og endnu mere skummelt kostilskud.. Sjældent man finder noget der er hold i i flex ironman osv..

Nu prøver Jeg at skærer det helt ud.
Yes, folk der er helt nye i faget, VIL da æde hvert eneste ord Jay Cutler kaster ud i luften. Det gjorde Jeg også selv da Jeg startede.
Og JA, noget af det ér myter (hvilket omfatter de personlige udtalelser), andet er ikke.
Og igen-igen JA, "50% af bladendes indhold er misvisende sludder med billeder af halvfede mænd som er blevet nogle enorme jern på 2 mdr.", disse artikler kaldes reklamer.
Men udover det, nu prøver Jeg igen, er disse blade alletiders informations kilder, rigtig gode motivatorer og fuld af gode, nyttige, videnskabelig facts med "hold i".
De er gode til både erfarne- og nybegyndene trainees.
Det var Dem der hjalp mig til at skabe min grundfysik.

Men udover det, nu prøver Jeg igen, er disse blade alletiders informations kilder

Det er så det som nogle af os IKKE er enige i.

rigtig gode motivatorer

Den køber jeg. Bladene var en ganske god motivator for mig, dengang jeg købte 3-4 forskellige blade i måneden.

fuld af gode, nyttige, videnskabelig facts med "hold i".

Som sagt, med mindre noget fundamentalt har ændret sig, så passer det simpelthen ikke. Bodybuilding blade har ALDRIG været stedet man skal lede efter solid træningsvidenskabelig information. Det er et sted hvor man kan læse om konkurrenceresultater, og læse hvordan de proffessionelle træner. Det er IKKE et sted hvor man lærer at træne korrekt. Det skulle da lige være hvis man selv er en krudttønde. Så er det da muligt man kan lære noget

Det var Dem der hjalp mig til at skabe min grundfysik.

Det er jo godt for dig. Min personlige erfaring er at min udvikling først rigtigt tog fart, da jeg droppede bladene, og begyndt at researche videnskabeligt litteratur.

til tj: hvilket program træner du?

Capper skrev:til tj: hvilket program træner du?

Har kørt ufatteligt mange programmer i tidens løb. Har kørt alle de mest populære bodybuilding programmer, da jeg for mange år siden kørte bodybuilding træning.

Da jeg skiftede til styrkeløft, brugte jeg lang tid på WSB, som nok er det bedste program jeg nogensinde har kørt. Ikke kun til styrke og eksplosivitet, men også til masse. Har også leget en smule med Sheiko´s programmer.

Lige for tiden kører jeg bare mit eget modificerede full-body program, mandag-onsdag-fredag, men henblik på at opretholde en respektabel mængde styrke og masse.

TJ:
Er udkig efter et nyt program, og da du anbefaler wsb vil jeg gerne lige kigger nærmere på det.
Har du et godt link til et program og bare lidt info om programmet? For syntes jeg er blevet lidt forvirret i min søgning.

IbZor skrev:TJ:
Er udkig efter et nyt program, og da du anbefaler wsb vil jeg gerne lige kigger nærmere på det.
Har du et godt link til et program og bare lidt info om programmet? For syntes jeg er blevet lidt forvirret i min søgning.

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=102

blitz skrev:

IbZor skrev:TJ:
Er udkig efter et nyt program, og da du anbefaler wsb vil jeg gerne lige kigger nærmere på det.
Har du et godt link til et program og bare lidt info om programmet? For syntes jeg er blevet lidt forvirret i min søgning.

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=102

Ahh selvfølgelig, ved ikke hvorfor jeg ikke fik kigget på (link slettet), men tak