Hvor lang tid skal ben restutionere?

Hej bb'ere.
Jeg har brækket min finger og kan derfor med god grund ikke træne mange kropsdele. Jeg har dog besluttet mig for at squatte så meget som muligt, men kom til at tænke på hvor lang tid mine ben egentlig skal restutionere? 24 eller 48 timer? har googlet lidt rundt men kunne ikke finde noget konkret svar

Jeg villa give set 48 timer og i mellemtiden lave de overkropsøvelser som er mulige for dig, noget mave og generelt andre øvelser hvor du kan placere din finger så den ikke kommer i "klemme" :-)

Det afhænger af hvor hårdt og hvor meget du træner dem. Fx i et 5 split, så får hver muskel gruppe meget tid til restitution, hvorimod de ikke gør i et fullbody program

Restituere*.
Det afhænger af din volumen, intensitet og frekvens.

Hvis jeg var dig, ville jeg se på det program, der hedder Squat Mania. Du squatter fem dage om ugen, men så er volumen bare tilsvarende lav. Programmet er helt suverænt.

Hvis du vælger det, kan du samtidig bruge perioden på at få få mobiliteten i top; altså foam rolle og lave godt med dynamisk opvarmning.

tjaa, de tossede russere squatter jo flere gange om ugen.
Tjek smolov hvis du virkelig er interesseret i at squatte.

Hvor lang tid skal ben restutionere?

Brugere online