hvor lang tid skal muskelen hvile.

Hvor lang tid skal f.eks triceps hvile inden den må belasstet igen for at få det bedste resultat

poul skrev:Hvor lang tid skal f.eks triceps hvile inden den må belasstet igen for at få det bedste resultat

OP til 48 timer

Muskelproteinsyntesen (dannelse af nyt muskel) er forhøjet i ca. 36-48 timer efter træning så det er derfor fornuftigt at give musklen ny stimilus derefter. Det skal dog lige nævnes at restitutionen ikke nødvendigvis er færdig, så øvelsesantal, gentagelser, sæt osv. skal tages i overvejelse.

Er det derfor at man max må køre det samme program i tre mdr af gangen?

Er det derfor at man max må køre det samme program i tre mdr af gangen?

Næh. Hvordan får du det til det? Det er vel ikke noget en eller anden har bildt dig ind i omklædningsrummet?

Fik det af vide af en instuktør 8)

Instruktører er sikkert søde og rare mennesker, men det er virkeligt sjældent jeg har hørt noget fornuftigt fra en.

Smedens visdomsord

Hvis en instruktør siger noget hen i vejret, så KRÆV en ordentlig forklaring.

Der er jo ikke meget logik i at man skal skifte hver 3 måned.

jeg fik engang af vide at man skulle ændre sit træningprogram hver 3 måned for at chokere kroppen og derigennem skulle man så vokse hurtigere. er det sandt eller falskt???

MS skrev:jeg fik engang af vide at man skulle ændre sit træningprogram hver 3 måned for at chokere kroppen og derigennem skulle man så vokse hurtigere. er det sandt eller falskt???

Det lyder som lidt bullshit

hvor lang tid skal muskelen hvile.

Brugere online