Hvor langtid vokser en muskel efter træning?

Første maraton løbet i tiden 3.37.17

Ja hvor langtid vokser en muskel ca. efter træning?

Det er jo rart at vide, hvis jeg feks. har trænet tidligt fredag morgen om jeg så vil have gavn af at ligge i kcal. overskud lørdag aften

Reglen plejer at ligge på de 48 timer, men det kommer vidst an på så mange ting, som f.eks. hvor tit du rammer musklen og hvilken muskel det er :roll:

Så vidt jeg husker, er proteinsyntesen forhøjet i 24-72 timer efter endt workout.

Garik skrev:Så vidt jeg husker, er proteinsyntesen forhøjet i 24-72 timer efter endt workout.

Det er i hvert fald maks.

Mere realistisk er det desværre nok at proteinsyntesen er tilbage til normal allerede efter 36-48 timer.

Hvor langtid vokser en muskel efter træning?

Brugere online