Hvor mange af hver???

Hey alle sammen...

Jeg har trænet i et pænt stykke tid. men har slet ikke fået det helt rigtige ud af det...

Jeg træner 2 spilt...
Bryst, triceps, skulder

Ryg, biceps, ben...

Men hvor mange øvelser skal jeg tage til hver muskel. og mange sæt og reps.

For jeg har altid bare trænet:
1-10
1-8
1-6... Og så til næste øvelse. Er det forkert.

Mangler bare gode råd. Har næsten læst alle de gode artikler herinde, og det har os givet mig et godt syn på det meste.

+ hvordan får jeg mine lorte bollehåndtag væk?

Måske du skal forbi artikel-arkivet en tur?

:wink:

3-4 sæt pr. øvelse, 6-12 gentagelser pr. sæt, 1-3 øvelser pr. muskelgruppe, hvorimod 1 tung basisøvelse er nok, hvis du træner fullbody.

Bollehåndtag? reducer dine fedtdepoter vha. kcal underskud

Zendium skrev:3-4 sæt pr. øvelse, 6-12 gentagelser pr. sæt, 1-3 øvelser pr. muskelgruppe, hvorimod 1 tung basisøvelse er nok, hvis du træner fullbody.

Bollehåndtag? reducer dine fedtdepoter vha. kcal underskud

Jeg har købt en vægt for et stykke tid siden. hvor den målte min fedtprocent til 15%, som jeg selv sys er lidt lav. for jeg er lidt buttet ( vejer 88 kilo og er 188 cm....

Michael1987 skrev:
Zendium skrev:3-4 sæt pr. øvelse, 6-12 gentagelser pr. sæt, 1-3 øvelser pr. muskelgruppe, hvorimod 1 tung basisøvelse er nok, hvis du træner fullbody.

Bollehåndtag? reducer dine fedtdepoter vha. kcal underskud

Jeg har købt en vægt for et stykke tid siden. hvor den målte min fedtprocent til 15%, som jeg selv sys er lidt lav. for jeg er lidt buttet ( vejer 88 kilo og er 188 cm....

Okay prøv en fedttang istedet!

Hvor mange af hver???

Brugere online