Hvor mange gram whey protein skal jeg tage?

Har hørt at det har noget med vægt og højde ?
altså jeg er ca 179 høj, vejer ca 100 kg +-1

Det whey protein pulver. og blander med mælk.

Det er imod siden politik er linke til konkurrende firmaer.

Hvornår vil du indtag proteinet og i hvilket sammenhæng?
Hvordan spiser du i løbet af en dag?

Bay skrev:Det er imod siden politik er linke til konkurrende firmaer.

Hvornår vil du indtag proteinet og i hvilket sammenhæng?
Hvordan spiser du i løbet af en dag?

Ah for søren:b
jeg vil intage det lige efter min styrketræning. dvs omkring kl 12.00
jeg spiser ikke så forfærdelig meget, lidt let morgenmad, også et par skiver rugbrød til middag. også tja bare en normal dansk aftensmad om aftenen :b

Dennis C skrev:
Bay skrev:Det er imod siden politik er linke til konkurrende firmaer.

Hvornår vil du indtag proteinet og i hvilket sammenhæng?
Hvordan spiser du i løbet af en dag?

Ah for søren:b
jeg vil intage det lige efter min styrketræning. dvs omkring kl 12.00
jeg spiser ikke så forfærdelig meget, lidt let morgenmad, også et par skiver rugbrød til middag. også tja bare en normal dansk aftensmad om aftenen :b

30-40g prot med nogle carbs efter træning.

Hvorfor indtager du proteinpulver?

Bay skrev:
Dennis C skrev:
Bay skrev:Det er imod siden politik er linke til konkurrende firmaer.

Hvornår vil du indtag proteinet og i hvilket sammenhæng?
Hvordan spiser du i løbet af en dag?

Ah for søren:b
jeg vil intage det lige efter min styrketræning. dvs omkring kl 12.00
jeg spiser ikke så forfærdelig meget, lidt let morgenmad, også et par skiver rugbrød til middag. også tja bare en normal dansk aftensmad om aftenen :b

30-40g prot med nogle carbs efter træning.

Hvorfor indtager du proteinpulver?

lige for at være sikker. carbs?:b
jamen jeg tar det vel så jeg kan få de proteiner til mine muskler som jeg ellers ikke får i min daglige kost?

Læs så mange artikler om kost og træning som du kan komme i nærheden af, du har brug for det! Carbs = kulhydrater.

Dennis C skrev:
Bay skrev:
Dennis C skrev:
Bay skrev:Det er imod siden politik er linke til konkurrende firmaer.

Hvornår vil du indtag proteinet og i hvilket sammenhæng?
Hvordan spiser du i løbet af en dag?

Ah for søren:b
jeg vil intage det lige efter min styrketræning. dvs omkring kl 12.00
jeg spiser ikke så forfærdelig meget, lidt let morgenmad, også et par skiver rugbrød til middag. også tja bare en normal dansk aftensmad om aftenen :b

30-40g prot med nogle carbs efter træning.

Hvorfor indtager du proteinpulver?

lige for at være sikker. carbs?:b
jamen jeg tar det vel så jeg kan få de proteiner til mine muskler som jeg ellers ikke får i min daglige kost?

Det er vigtigt at du får dit proteinpulver lige bagefter træning, da kroppen har brug for det der aller mest! For optimal optagelse af proteinpulveret, er det godt at spise nogle kulhydrater, da det stimulere optagelsen (insulin produktionen). En banen er perfekt fordi det er nemme optagelige kulhydrater.

nozox skrev:
Dennis C skrev:
Bay skrev:
Dennis C skrev:
Bay skrev:Det er imod siden politik er linke til konkurrende firmaer.

Hvornår vil du indtag proteinet og i hvilket sammenhæng?
Hvordan spiser du i løbet af en dag?

Ah for søren:b
jeg vil intage det lige efter min styrketræning. dvs omkring kl 12.00
jeg spiser ikke så forfærdelig meget, lidt let morgenmad, også et par skiver rugbrød til middag. også tja bare en normal dansk aftensmad om aftenen :b

30-40g prot med nogle carbs efter træning.

Hvorfor indtager du proteinpulver?

lige for at være sikker. carbs?:b
jamen jeg tar det vel så jeg kan få de proteiner til mine muskler som jeg ellers ikke får i min daglige kost?

Det er vigtigt at du får dit proteinpulver lige bagefter træning, da kroppen har brug for det der aller mest! For optimal optagelse af proteinpulveret, er det godt at spise nogle kulhydrater, da det stimulere optagelsen (insulin produktionen). En banen er perfekt fordi det er nemme optagelige kulhydrater.

okay mange tak (: så vil jeg da også snuppe en banan med hver gang

Hvor mange gram whey protein skal jeg tage?

Brugere online