ninjagrenen skrev:Der er nogle af jer som skriver at i køre kostplan under cut, men ikke under bulk.

Kostplan er IMO lige vigtigt om man bulker eller cutter. Det med at man bare æder under bulk er jo noget være .... , for sammensætningen af mad under bulk er sku også vigtig. Man skal jo ikke tage en masse unødvendig fedt på under bulk.

Sandt nok. Meen... det er essentielt med et præcist kalorieunderskud under cut, for ikke at miste for meget masse. Under bulk, ser de fleste fedtgain som en acceptabel følgevirkning af at være helt sikker på at kroppen bliver fodret med ALLE de kalorier den efterspørger. Men jo, det bedste ville selvfølgelig være at være i et moderat kalorieoverskud, uden at overfodre, for at modvirke for store fedtgains. Dette er dog noget mere besværligt.

Mht. sammensærningen af kosten, er dette selvfølgelig lige så vigtigt under bulk. Tror mere at de personer som du henviser til, mener "kostplan" i forbindelse med at holde styr på kalorierne. Dette gælder i hvert for mig selv. Ingen kostplan nu, men korrekt sammensætning af kost. Når tiden nærmer sig sommeren, ryger tælleren nok på. Har haft for mange uheldige opleverlevelser med "lidt mindre af det hele". Alt for hurtigt vægttab.

Har brugt kostplan siden jeg begyndte, da det for mig handler om at få det støreste fremskridt.

Giver også mig en fordel, hvis der har været pauser eller skade, så ved jeg præsis hvor meget mindre jeg skal spise.

Fungeret optimalt for mig.

Jeg brugte en kostplan i starten, og det betød virkeligt noget. Nu sjusser jeg mig bare frem, og de enkelte gange jeg har undersøgt mit reele indtag de sidste år, har det passet fint med hvad jeg forestillede mig. Tilsidst kan man tage den nogenlunde på gefuhl.

Dermed ikke sagt at jeg ikke er obs på hvad jeg spiser. Selvom jeg ikke bruger en plan, har jeg en række grundregler jeg følger, og nogen måltider jeg bruger fordi de er lette og gode.

Smeden skrev:Jeg brugte en kostplan i starten, og det betød virkeligt noget. Nu sjusser jeg mig bare frem, og de enkelte gange jeg har undersøgt mit reele indtag de sidste år, har det passet fint med hvad jeg forestillede mig. Tilsidst kan man tage den nogenlunde på gefuhl.

Dermed ikke sagt at jeg ikke er obs på hvad jeg spiser. Selvom jeg ikke bruger en plan, har jeg en række grundregler jeg følger, og nogen måltider jeg bruger fordi de er lette og gode.

Jeg tror det er hvad de fleste gør. mig inklusiv.

Min vudering er at man skal passe på at man ikke bliver besat af hvor mange kalorier man putter i munden hver dag. Lige som man ikke skal blive besat af at skulle ned i centeret hver dag, lige meget hvad det måtte koste. Som fritids BB'er er det vigtigt at finde balancen, og gøre op med sig selv hvad man har tid til, og hvad er essencen i at lave et kostprogram eller træningsprogram som man alligevel ikke kan følge?

ninjagrenen skrev

Min vudering er at man skal passe på at man ikke bliver besat af hvor mange kalorier man putter i munden hver dag. Lige som man ikke skal blive besat af at skulle ned i centeret hver dag, lige meget hvad det måtte koste. Som fritids BB'er er det vigtigt at finde balancen, og gøre op med sig selv hvad man har tid til, og hvad er essencen i at lave et kostprogram eller træningsprogram som man alligevel ikke kan følge?

Jeg er meget enig!

For mit vedkommende, så kommer der da et kost program på et tidspunkt, eller en guide-line. Jeg har bare lige mit fokus på træningen lige pt. Altså jeg vil gerne lige få vanen at træne, inden jeg går igang med kosten. Så det ikke bliver for meget på engang, og jeg derved ikke følger noget af det alligevel.
Men jeg ved jo godt i bund og grund, hvad der er godt og sundt for min krop, og hvad der ikke er.

Jeg har lavet mig en kostplan.
Men ja, jeg bruger den også bare som en retningslinje for at få nok kcal, protein, khulhydrat osv.

Den har hjulpet mig meget, og de tider hvor jeg har fulgt min kost plan næsten 100% har jeg også klart fået de største framskridt!