Hvor mange kalorier får jeg? eller må få?

Hej bb'ere ja spørgsmålet er så hvor mange kalorier jeg får eller må få dagligt da jeg skal til at bulke lidt og komme over det normale indtag

Hurtig info :

Køn : Mand
Vægt : 68kg
Højde : 184
Træner ; 3-5 gange ugentligt
Dyrker ikke motion eller andre fritidsaktiviteter
Sover ca. 7-8 timer om natten
går i skole og er aktiv dagligt
ellers andet så spørg da lige

Ps. jeg ved ikke hvor mange jeg får og hvad jeg må få , jo altså ca. 500 over det jeg indtager for ikke at tabe mig eller tage på

mvh alex

Test evt: http://www.johnberardi.com/updates/july262002/na_masscalculator.htm

Dog synes jeg det tal der kommer frem er lidt i overkanten

Vej dig, indtag 2500 kcal hver dag i en uge, vej dig.

OG så justerer du dit indtag ud fra din vægt.

Okay, mange tak prøver det med 2500 kcal, men da jeg ikke er så god til at holde det så ved jeg ikke hvornår jeg starter på det .. nu går det sådan ca. 2500

Hvor mange kalorier får jeg? eller må få?

Brugere online