Hvor mange kcal jeg skal indtage pr. dag ca. ?

Hey Derude folkens.

Jeg er ikke helt sikker på hvor mange kcal jeg ca. skal indtage pr. dag. Jeg får de proteiner jeg skal, men har ikke helt styr på det med kcal.

Jeg er 15 år. 180 cm høj og vejer omkring de 67 kg. Jeg styrketræner 4x om ugen og det er 1 time til halvanden hvergang:)

Tak på forhånd gutter :Â´)

Søg på google efter termet "ligevægtsindtag" - der er en udregner på motion-online mener jeg.

Hvor mange kcal jeg skal indtage pr. dag ca. ?

Brugere online