Hej, jeg tænkte på hvor mange kcal man ca bruger når man træner? - Man kan jo se det når man løber/cykler/roer osv... Men fx, ved mavebøjninger, bænk, håndvægt osv? -

Kan lige opridse i store træk hvad jeg træner:

Mavebøjninger - 100 gentagelser
(på maskine m. kg.) 100 (55 kg)
Bænk - 3*10 (50 kg)
Brystmaskine (man trækker fra siden og ind) 3*15 (55 kg)
vinger(den man trækker ned af( 65 kg) 3*10
Rygbøjninger - 100 gentagelser
håndvægte 10 kg - 4*10

Ville være rart lige at få et ca tal hvor meget man forbrænder;)

_____________________________________________
Man er som man er - Og det er godt nok!

stillich skrev:Hej, jeg tænkte på hvor mange kcal man ca bruger når man træner? - Man kan jo se det når man løber/cykler/roer osv... Men fx, ved mavebøjninger, bænk, håndvægt osv? -

Kan lige opridse i store træk hvad jeg træner:

Mavebøjninger - 100 gentagelser
(på maskine m. kg.) 100 (55 kg)
Bænk - 3*10 (50 kg)
Brystmaskine (man trækker fra siden og ind) 3*15 (55 kg)
vinger(den man trækker ned af( 65 kg) 3*10
Rygbøjninger - 100 gentagelser
håndvægte 10 kg - 4*10

Ville være rart lige at få et ca tal hvor meget man forbrænder;)

Jeg kan godt nok ikke sige noget om hvor meget du forbrænder. Men jeg ville helt klart overveje at skifte program. Det må da være noget af et helvede at lave 100 mave og rygbøjninger hver eneste gang. I hvert fald en tidskræver. Du vil få mere ud af at træne maven og ryggen som alle andre muskler, med få og tunge reps.

Som jeg skriver, så er det kun lige et hurtigt oprids, - Jeg bruger også en en del andre øvelser.. Men har Intet problem med at ligge der og svede, - altså du mener få gentagelser, men mange kg?

- Men kan man ikk et eller andet sted finde ud af hvor meget man ca forbrænder? for vil gerne se hvor meget jeg ca må æde uden at tage på :b

stillich skrev:Som jeg skriver, så er det kun lige et hurtigt oprids, - Jeg bruger også en en del andre øvelser.. Men har Intet problem med at ligge der og svede, - altså du mener få gentagelser, men mange kg?

- Men kan man ikk et eller andet sted finde ud af hvor meget man ca forbrænder? for vil gerne se hvor meget jeg ca må æde uden at tage på :b

Vil tro det er minimalt af resultater du vil få, ved at lave 100 reps. Vil anbefale 5-12 reps, og så med noget vægt på.

Her kan du beregne dit energiforbrug for en hel dag:
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Som jeg også skrev Goggi. Jeg bruger også maskinen hvor jeg ca tager 100 (over flere gange) med 55 kg.

2 mins på google:

http://www.slankeassistent.dk/energi-fo ... ivitet.php


Ellers så er det jo hammer svært at sige. Det afhænger af din intentisitet, dit valg af øvelser, din egen vægt, tidsrummet du træner i og sikkert også et væld af andre faktore.

Hvis du virkelig vil vide det, kan du jo købe et billigt pulsur med kalorietælning i. Eller evt selv regner det ud ud fra pulsen...