Hej..
Jeg vejer 92 kg og er 1.80 høj, vil gerne ned og veje omkring 80 til i starten af juli måned, dvs. så har jeg ca. 5 mdr. tilbage..
Jeg spiser nu cirka 2300-2500 kalorier om dagen: morgenmad 7:00, 500 kalorier. kl. 10, en shake, 106 kalorier(iso 100). frokost 12:00, 500 kalorier. Mad kl 17:00, 500 kalorier. Shake efter træning omkring 20-21, 106 kalorier. Også inden sengetid ved 23 tiden, 500 kalorier.

Når jeg skriver 500 kalorier, så er det 500 kalorier, da jeg vejer mit mad, og det er for det meste: kylling, kød, tun, laks, pasta, ris osv. jeg spiser, så intet usundt overhoved.

Men er det rigtigt det jeg gør? skal jeg spise mere eller mindre? og er det de rigtige tidspunter? vil gerne tabe mig et halvt kilo om ugen, UDEN at smide muskelmasse.

forresten, så kører jeg 3-split. træner 3 gange også en dag pause.

Dag 1: Ben, skulder og mave

Dag 2: Bryst og triceps (nogen gange nakke med)

Dag 3: ryg og biceps

Hvad er det for en lorte side, ingen skriver.. har folk ikke forstand på det?? hvad fanden laver folk så herinde..

Nice førstehånds indtryk, hvis du ikke taber dig, så spiser du indlysende for meget. Du VIL tabe muskelmasse på et cut, det er helt sikkert, man kan dog begrænse det meget. Hvis du gerne vil vedligeholde dine 1RM, kan du prøve at træne nogle styrke programmer i dit cut, da det måske vil styrke dit centrale nervesystem som vil gøre sig stærkere.

Haha elsker din attitude!

.. Desværre aner jeg intet om noget som helst, og er derfor ret vis, men jeg kan ikke hjælpe dig. Der kommer nok nogle svar med tiden. Du kan eventuelt "bumpe" din tråd, ved at skrive i den engang imellem da den så vil komme op på forsiden (indtil der er nyere post)

Held og lykke med projektet.

ps. husk at aggressivitet og fornærmelser bliver værdsat rigtig højt herinde, da folk godt kan lide lidt attitude. BB.dk - Jo mere man sviner folk til jo bedre!

Har i forstand på noget maintain? hvordan fungere det? skal lige siges at jeg ikke har bulket, startede september måned med at træne, siden har jeg kørt "maintain" altså ikke tabt mig eller taget på.. er det godt at køre cut nu? for tidligt? skal bare ned på 80-81

Jeg kan se, at du ikke spiser kl. 11 - det er helt forkert - du SKAL spise kl. 11.

ellers få du ikke nogen gains

eLPeDRoMagNiFico skrev:Jeg kan se, at du ikke spiser kl. 11 - det er helt forkert - du SKAL spise kl. 11.

ellers få du ikke nogen gains

+1

Det første år jeg trænede spiste jeg heller ikke kl 11, men da jeg begyndte at spise kl 11, så tog jeg 20kg masse på om året.

asdf skrev:

eLPeDRoMagNiFico skrev:Jeg kan se, at du ikke spiser kl. 11 - det er helt forkert - du SKAL spise kl. 11.

ellers få du ikke nogen gains

+1

Det første år jeg trænede spiste jeg heller ikke kl 11, men da jeg begyndte at spise kl 11, så tog jeg 20kg masse på om året.

Jeg er ikke stået op kl. 11:00
Bliver jeg så aldrig stor?

Minimi skrev:

asdf skrev:

eLPeDRoMagNiFico skrev:Jeg kan se, at du ikke spiser kl. 11 - det er helt forkert - du SKAL spise kl. 11.

ellers få du ikke nogen gains

+1

Det første år jeg trænede spiste jeg heller ikke kl 11, men da jeg begyndte at spise kl 11, så tog jeg 20kg masse på om året.

Jeg er ikke stået op kl. 11:00
Bliver jeg så aldrig stor?

Korrekt. Og att. trådstarter: Du SKAL huske og se håndbold her kl. 17 ellers går din krop helt i catabolic mode og sender al din muskelmasse til Narnia