Hvor mange kulhydrater om dagen?

Heej

jeg er 15 år (vægt 60), og jeg er igang med at lave en kostplan. Men jeg kan ikke finde en måde, hvor man kan finde sin kulhydrats behov. -

- altså jeg har fundet ud af at jeg ska gange min vægt med 2,5 for at finde min protein behov. men hvordan finder jeg det med kulhydrater?

2,5 er lidt i overkanten.

Kig i det her emne viewtopic.php?f=4&t=31923
Og læs hvad Poul skriver.

protein ca. 1,5-2 g pr kilo
fedt. ca 1 gram sundt fedt pr. kilo.

kulhydrat for resten.. Og det variere alt efter dit aktivitets niveau.
Læs nolge artikler. bla cut til sommer, og ander om kost hvis du vil vide lidt mere.

Flyttet

Hvor mange kulhydrater om dagen?

Brugere online