Hvor mange øvelser ?

Hvor mange øvelser bruger i til de store og til de små muskel grupper ?

og hvad sys i der giver bedst, 2 øvelser meget tungt, eller 3-4 forskellige øvelser?

personeligt sys jeg jo enkeltere træningen er , jo mere effektiv er den,

WrathChild skrev:Hvor mange øvelser bruger i til de store og til de små muskel grupper ?

og hvad sys i der giver bedst, 2 øvelser meget tungt, eller 3-4 forskellige øvelser?

personeligt sys jeg jo enkeltere træningen er , jo mere effektiv er den,

Har samme mening som dig der

men til de store som squat tager jeg 5 x 5... og de andre bliver så 3 x 8-10... det kommer jo også an på hvad man går efter?

Det kommer da helt og holdent an på hvilken slags prgram man kører? Jeg ville ikke kun køre 2 øvelser til en stor muskelgruppe, hvis jeg f.eks. kørte et 5-split.

WrathChild skrev:
personeligt sys jeg jo enkeltere træningen er , jo mere effektiv er den,

Hvilke programmer har du prøvet før? Men som du selv er inde på, det virker PERSONLIGT bedst for dig.

Jeg må ærlig indrømme jeg aldrig rigtig har kørt andet end 2-3sæt til hver øvelse med 10-12 reps. (Dog har det varieret lidt om jeg overhovedet har kørt iso øvelser til arme og skuldre. Mine programmer har altid primært bestået af basis-shizzle) - Om 5x5 og/eller 3x8 eksempelvis ville fungere bedre, kan jeg så selvfølgelig desværre ikke udtale mig om, men 2-3 sæt med 10-12reps har fungeret rigtig kanon ved mig, ingen tvivl om det! =D>

Hvor mange øvelser ?

Brugere online