Hvor mange reps og sets?

Er meget i tvivl om Hvor mange reps og sets jeg skal lave, laver 3 set og 8 reps i alle mine øvelser, er der nogen der har en bedre løsning?

I de tre store øvelser (Dødløft, squat, bænkpres) bør man kører 5x5, mens du kører 3x10 i isoøvelserne. Men det kan selvfølgelig varieres på 100 forskellige måder alt afhængigt efter hvilket program du kører.

JHKS skrev:Er meget i tvivl om Hvor mange reps og sets jeg skal lave, laver 3 set og 8 reps i alle mine øvelser, er der nogen der har en bedre løsning?

en bedre løsnings ville være at variere det

variation er et vigtigt element til hypertrofi.. 3x8 er udemærket, måske en smule lav volume, men det afhænger selvfølgelig også af hvor mange øvelser du kører, hvor ofte du træner osv..

træner 2-split, træner ca. 4-5 dage om ugen

hvad er målet med træningen..
Hvis vi går ud fra at du vil vokse er Knudknudsens påstand lige i øjet. Variation.. men altid øge belastningen både med at gøre pauser mellem sæt kortere, øge reps antal, øge sæt antal og øge kilo.
når du når stilstand i din træning så tager du ca 10 dages fri og starter forfra.
Det er en meget simpel beskrivelse af det... læs en masse artikler her på BB og andre steder på nettet. der er meget at blive klog på.

Hvor mange reps og sets?

Brugere online