Jeg kører p.t. mit eget 3 split program. Jeg har på det sidste kørt 4x6 til de store muskelgrupper. Til de små kører jeg 4x8-10. Er det fint, eller skal jeg skifte mellem det? Altså køre noget nyt hver uge? Eller bare det samme konstant?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 999
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 996
Følg bodybuilding.dk på
Hvor mange reps/sæt?
Side 1 af 1
Hej
Jeg kører p.t. mit eget 3 split program. Jeg har på det sidste kørt 4x6 til de store muskelgrupper. Til de små kører jeg 4x8-10. Er det fint, eller skal jeg skifte mellem det? Altså køre noget nyt hver uge? Eller bare det samme konstant?
Jeg kører p.t. mit eget 3 split program. Jeg har på det sidste kørt 4x6 til de store muskelgrupper. Til de små kører jeg 4x8-10. Er det fint, eller skal jeg skifte mellem det? Altså køre noget nyt hver uge? Eller bare det samme konstant?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 214
- Tilmeldt: 13. sep 2012, 22:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så længe du stiger i styrke er der ingen grund til at lave om på dit program.
Ved ikke hvor meget træningserfaring du har, men du kunne evt. køre et begynderprogram som du kan finde en del af her på siden.
Ved ikke hvor meget træningserfaring du har, men du kunne evt. køre et begynderprogram som du kan finde en del af her på siden.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 606
- Tilmeldt: 23. apr 2012, 20:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så længe det går fint, så går det fint. Men der kommer et tidspunkt, hvor visse træningsparametre skal periodiseres (afveksling). Den mest almindelige og en af de mest effektive måder at gøre det på, er ved at justere på intensiteten (reps).
Kig på Back to Basics#1 i artikel arkivet, den indeholder en effektiv og overskuelig måde at variere sine reps i sit program.
Kig på Back to Basics#1 i artikel arkivet, den indeholder en effektiv og overskuelig måde at variere sine reps i sit program.
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
