Hvor mange rygøvelser?

Jeg træner efter antagoist modellen 3 split og jeg har på min bryst / ryg følgende øvelser:

- Bænkpres: 4x6-8
- Skrå bænk: 4x6-8
- Fly variant: 4x6-10

- Vertikalt træk: 4x6-8
- Horisontalt træk: 4x6-8
- Shrugs: 3x6-10

- Mangler jeg en ekstra ryg øvelse på denne dag i form af et vertikalt eller horisontalt træk?

Det ville ikke gøre noget at køre to sæt horisontal træk, hvis du har kræfter/tid til det. Fx kører jeg gerne BOR og derefter et par sæt af T-bar rows, men umiddelbart vil jeg ikke sige det er en nødvendighed. Ryggen får bare sjældent nok tæsk i forhold til bryst, hvis man kigger på den almindelig fritids fitness dude

Hvilket horisontal træk kører du?

Saunzor skrev:Hvilket horisontal træk kører du?

BOR

Okay så ville jeg nok enten indføre en unilateral øvelse - DB rows eller noget hvor du kan fokusere på squeeze og sådan noget - chestsupported rows, eller cable rows.

Hvor mange rygøvelser?

Brugere online