Hvor meget cardio om ugen..

Hej,

Jeg ønsker at opbygge mere muskelmasse i løbet af de næste par mdr., "problemet" er bare at jeg ELSKER cardio og dyrker både løb og spinning flere gange om ugen - Ofte også i forbindelse med min styrketræning. Hvilken virkning har det på opbygning af muskelmasse?
Jeg træner ofte 2 dage i træk og holder så 1 hviledag.
Burde jeg skære ned på min cardio i den periode som jeg opbygger muskler i? Og i så fald til hvor meget (Eller lidt, om man vil ;) )

God aften til jer!

Det korte svar er ja. 1-2 gange om ugen vil dog kunne gå - hold det så kort som muligt.

Tænk over din træning som at lære at spille på et instrument - muskler er obo og kardio er trommer. Ikke alene forvirrer du dig selv ved at øve dig i at spille trommer hele tiden, men du nedsætter også den tid hvor du potentielt kunne reflektere over oboens fortræffeligheder, og samle kræfter til mere obo.

Hvis du vil være god til at spille obo, så skal du spille obo.

Legend skrev:Det korte svar er ja. 1-2 gange om ugen vil dog kunne gå - hold det så kort som muligt.

Tænk over din træning som at lære at spille på et instrument - muskler er obo og kardio er trommer. Ikke alene forvirrer du dig selv ved at øve dig i at spille trommer hele tiden, men du nedsætter også den tid hvor du potentielt kunne reflektere over oboens fortræffeligheder, og samle kræfter til mere obo.

Hvis du vil være god til at spille obo, så skal du spille obo.

GOAT metafor =D>

Legend skrev:Det korte svar er ja. 1-2 gange om ugen vil dog kunne gå - hold det så kort som muligt.

Tænk over din træning som at lære at spille på et instrument - muskler er obo og kardio er trommer. Ikke alene forvirrer du dig selv ved at øve dig i at spille trommer hele tiden, men du nedsætter også den tid hvor du potentielt kunne reflektere over oboens fortræffeligheder, og samle kræfter til mere obo.

Hvis du vil være god til at spille obo, så skal du spille obo.

Ahaha! Genialt

Tak for konstruktivt og meget brugbart svar!

Hvis du absolut elsker cardio, så forsøg dig evt. med HIIT cardio i omkring 10-20 minutter.
Det essentielle er selvfølgelig at du sørger for at dække det du forbrænder så du fortsat er i kalorieoverskud, så burde det ikke være et problem at vokse :dance:

andreasjj skrev:Hvis du absolut elsker cardio, så forsøg dig evt. med HIIT cardio i omkring 10-20 minutter.
Det essentielle er selvfølgelig at du sørger for at dække det du forbrænder så du fortsat er i kalorieoverskud, så burde det ikke være et problem at vokse

Jeg vidste der var en der ville komme med det ævl.

Problemet er at kardiovaskulær træning ikke udelukkende er forbrænding af kalorier, men også repræsenterer et systemiske stress. Hvis man forestiller sig at man har 100 "restitutionspoint" og vælger at bruge 30 af dem på kardiovaskulær, så er der kun 70 tilbage til at lære obo.

Hvor meget cardio om ugen..

Brugere online