Hvor meget druesukker?

Hvor meget druesukker mener i man maks. bør putte i sin shake?
- putter nemlig en del der i pga. kalorierne deri...

Cirka 1g pr. kg. bw

ok, hvis jeg overskrider det med ca. 20 g, er det så usundt?

Frederlk skrev:ok, hvis jeg overskrider det med ca. 20 g, er det så usundt?

Næ det er det nok ikke, men du tager på hvis det er over dit ligevægts indtag. Det er noget man selv må rode lidt med, men ja overdrevet doser er altid usunde.

Kolditz skrev:
Frederlk skrev:ok, hvis jeg overskrider det med ca. 20 g, er det så usundt?

Næ det er det nok ikke, men du tager på hvis det er over dit ligevægts indtag. Det er noget man selv må rode lidt med, men ja overdrevet doser er altid usunde.

men hvor meget mener du skal til før det er overdrevet doser?

Frederlk skrev:
Kolditz skrev:
Frederlk skrev:ok, hvis jeg overskrider det med ca. 20 g, er det så usundt?

Næ det er det nok ikke, men du tager på hvis det er over dit ligevægts indtag. Det er noget man selv må rode lidt med, men ja overdrevet doser er altid usunde.

men hvor meget mener du skal til før det er overdrevet doser?

Det er individuelt fra person til person, du mærker det nok hvis du overdriver!

Du tager - som skrevet - på, hvis du spiser mere end dit ligevægtsindtag. Dvs. det kommer ikke kun an på din pwo-shake, men også på kosten for resten af dagen!

Hvis du har problemer med at spise nok, så er det fornuftigt at putte lidt ekstra carbs i, men ellers ville jeg ikke fylde mig med for mange carbs - det er trods alt hurtige kulhydrater! Jeg ville hellere spise noget fornuftig mad, men jeg har heller ikke problemer med at spise nok.

naturligvis er 20 g. hverken usundt eller en overdrevet dose pwo! jeg smider ca 35g hurtige carbs i mine pwo shakes og 55g protein

Odysseus skrev:naturligvis er 20 g. hverken usundt eller en overdrevet dose pwo! jeg smider ca 35g hurtige carbs i mine pwo shakes og 55g protein

Hans spørgsmål går på, hvorvidt det er usundt, at indtage 20g udover kropsvægten dvs. 80g, hvis han vejer 60.

Men mit svar er stadig det samme - nej, det er ikke direkte usundt, men du skal nok overveje, hvor stor del af dine daglige kulhydrater, du vil have fra malthodextrin og dextrose.

Biiver skrev:
Odysseus skrev:naturligvis er 20 g. hverken usundt eller en overdrevet dose pwo! jeg smider ca 35g hurtige carbs i mine pwo shakes og 55g protein

Hans spørgsmål går på, hvorvidt det er usundt, at indtage 20g udover kropsvægten dvs. 80g, hvis han vejer 60.

Men mit svar er stadig det samme - nej, det er ikke direkte usundt, men du skal nok overveje, hvor stor del af dine daglige kulhydrater, du vil have fra malthodextrin og dextrose.

Du har ret biiver, jeg læste det lige forkert!

Men som du selv siger, så er det jo nok ikke direkte usundt, men 80g carbs lige efter træning er nok lidt overkill.. og der er jo hverken fibre eller noget andet i.
Det bedste må være med nogle hurtige kulhydrater efter fysisk aktivitet, og resten af dagen sørge man for at veksle mellem forskellige kilder til komplekse kulhydrater

okay, tak for alle svarene

Hvor meget druesukker?

Brugere online