Hvor meget skal jeg spise?

Prøv at kigge lidt rundt på boardet. Spørgsmålet har været oppe for nyligt.

Men bottom line er, at der ikke er andre udveje end at prøve sig frem. Læs evt. også artiklerne i arkivet.

Det jeg leder efter er faktisk næsten lige så meget en formel, hvor i det er muligt at regne det ud! Eller måske en venlig sjæl der havde tre minutter til at kigge på hvor meget jeg laver osv.

JonesJ2 skrev:Det jeg leder efter er faktisk næsten lige så meget en formel, hvor i det er muligt at regne det ud! Eller måske en venlig sjæl der havde tre minutter til at kigge på hvor meget jeg laver osv.

Det er der ingen der kan sige. Du vælger en formel og tager det som udganspunkt, hvorefter du selv prøve rdig frem.

en god tommelfingerrelg er at tage din vægtx35. det giver ca det antal kcal du skal indtage for at holde din nuværnede vægt. jeg vil lige understrege at dette kun er en tommefinger regl. dit indtag afhænger naturligvis af hvad du laver i løbet af dagen.. og din alder.

Er det overhovedet sundt at slanke sig når man er 180 høj og vejer 63,8? Ikke noget jeg ville foreslå i hvert fald.

Nikolai skrev:Er det overhovedet sundt at slanke sig når man er 180 høj og vejer 63,8? Ikke noget jeg ville foreslå i hvert fald.

Jeg syntes også det er ekstremt, når det er en mand vi snakker om? At du ligefrem vil tabe dig mere?

183cm og 63,8kg er godt nok ikke ret meget. Det er ikke fedt% det er galt med, men den manglede muskelmasse.
Så jeg vil ikke anbefale at cutte ned nu, men i stedet bør du vente til at du har fået opbygget en god portion muskelmasse.

Blitz skrev:183cm og 63,8kg er godt nok ikke ret meget. Det er ikke fedt% det er galt med, men den manglede muskelmasse.
Så jeg vil ikke anbefale at cutte ned nu, men i stedet bør du vente til at du har fået opbygget en god portion muskelmasse.

11000000% enig med blitz, få noget sul på kroppen makker :wink:

.

Hvor meget skal jeg spise?

Brugere online