HVor meget skal jeg træne-

Hey alle sammen..

Jeg træner stort set :mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og fredag
nogle gange mere end andre gange.

Er det for meget.

Det kommer jo an på, om du træner alle dine muskler de dage. Hvis du ikke træner alle dine muskler de dage, synes jeg det er en fin disponering du har lavet. Dog ville jeg nok selve vælge at smide onsdagen væk og køre et 2splitsprogram.

Træner du alle dine muskler de dage?

jeg træner sådan egentlig alle mine muskler alle dagene..?

men hvad med weekenderne ? der bliver det jo ikke til meget.

Du skal IKKE træne alle dine muskler alle dagene. Dine muskler skal jo have lov til at slappe af i 48 timer.

jamen 48 timer er jo rigtig lang tid ?
træner kun hårdt een gang hver anden dag ?

MRM skrev:jamen 48 timer er jo rigtig lang tid ?
træner kun hårdt een gang hver anden dag ?

Det er det da ikke?

det er kun 1 dags pause, hvis du vel at mærke træner på samme klokslæt.

Hvorfor træner du kun hårdt hver anden dag?

48 timer er da 2 døgn =)

fordi at de 2 af dagene har jeg kun en times tid.

Så det bliver sådan lidt hurtigt.

MRM skrev:48 timer er da 2 døgn =)

fordi at de 2 af dagene har jeg kun en times tid.

Så det bliver sådan lidt hurtigt.

Du bør kun træne 1 time hver dag.

48 timer er 2 døgn, det er korrekt

Fra mandag kl 20.00 til tirsdag 20.00 går der 24 timer. Fra tirsdag 20.00 til onsdag går der 24 timer. Ergo må der altså gå 48 timer mellem mandag kl. 20.00 til onsdag kl. 20.00

een time er bare ikke meget, da jeg jo som sagt træner alle mine muskler hver dag..

mandag til onsdag ?

Hvis du vil træne alle dine muskler, så gør ligesom jeg gør og træn mandag, onsdag og fredag og hold eventuelt weekenden som pause og start forfra om mandagen.

Jeg kan godt træne alle mine muskler på under 1 time, men det er jo forskelligt om man hellere vil træne kæbetøjet.

kæbe tøjet ? hehe..

troede bare man ville få mere ud af det med hver dag ligesom i fængslerne.

MRM.. Læs vores artikler igennem. Jeg kan se du mangler en del erfaring inden for området.

Train smart > train hard

Det med at træne på under en time er noget opreklameret HIT levn fra 80´erne, det har ingenting at sige den dag idag.

ellers så ser Jacobs svar ganske fornuftige ud. Hvis du vil træne oftere skulle du prøve at få en 3split eller et andet fornuftigt program som gav dine muskelgrupper til til hvile

Hvis trænignspasset kommer til at tage mere end en time vil det dog være fornuftigt at indtager noget energi undervejs, bodylab carbs, frugt osv

perfect skrev:Train smart > train hard

~Don´t work harder - work smarter~

sådan kan det også siges :O

1 time burde være nok til at få det hele trænet igemmen, træning skal gerne være med ret høj intensitet....

Helt enig. Desuden mener jeg også, at man får mere ud af proteinshake og de kulhydrater man indtager bagefter, hvis man træner i én time.

MRM...
hvis du vil have mest mugelidt ud af din træning skal du have et 6 dags program...
mandag fri.
tirsdag ben og mave.
onsdag nak, bagskulder, ned trak, biceps og under arme...
torsdag køre du kun skrå bænkpras og triceps...
fredag ben og mave...
lørdag død løft, side skulder, for skulder og skulderpras...
søndag bænkpras med stang og med håndvægte...

(Og husk det kommer ikke an på hvor lang tid du er i centeret men hvor efektiv du er i den tid du er der.
tag den tid der skal til....

Det program tror jeg IKKE lige jeg ville køre.

Så hellere lave et 2 split, hvor du træner man, tirs - onsdag fri - tors, fredag - weekend fri.

MRM....
jeg har kørt mange forskeldige programmer i gennem de siste 4 år og for mig er 6 dags programmet det beste jeg har prøvet...
jeg køre selv 60 kg hånd vægte i skråbænkpras
400 kg i benpras og 200 kg i død løft og 160 i bænkpras....

The muscle freek skrev:MRM....
jeg har kørt mange forskeldige programmer i gennem de siste 4 år og for mig er 6 dags programmet det beste jeg har prøvet...
jeg køre selv 60 kg hånd vægte i skråbænkpras
400 kg i benpras og 200 kg i død løft og 160 i bænkpras....

ja det er flot

jakob...
så siger du mit program ikke funger??

Tror ikke han siger det ikke fungerer, tror han mener det ikke er optimalt.

Du vil få mere ud af f.eks. 2-split :wink:

Et lidt mærkeligt program efter min mening freak, men man skal selvfølgelig ikke umiddelbart skrotte noget, der fungerer! Læs æidt rundt på siden og find inspiration!

The muscle freek skrev:jakob...
så siger du mit program ikke funger??

Der er forskel på hva der fungerer og hva der er optimalt... Forskning har bevist at muskler ikke vokser efter 36-48 timer efter endt træning, så det vil der være optimalt at træne igen...

Mit fullbody program tager længere end 1 time... Det er rigtig at kortere pauser vil stimulere mere hypertrofi, men i en øvelse som squat er længere pauser et must for mig, eller har i simpelthen for lidt kg på :wink:

Derudover vil jeg gerne se nogen herinde fra klare Sheiko på under 1 time...

tja så er det med lette kg eller og smadrer de sig selv...haha

The muscle freek:
MRM....
jeg har kørt mange forskeldige programmer i gennem de siste 4 år og for mig er 6 dags programmet det beste jeg har prøvet...
jeg køre selv 60 kg hånd vægte i skråbænkpras
400 kg i benpras og 200 kg i død løft og 160 i bænkpras....

Tvivler jeg sgu godt nok på, du kan jo ikke engang finde ud af, at stave øvelserne rigtigt. Det har man som regel lært efter 4 år... :lol:

Tror sku ikke det har noget med hans stave måde at gøre hvor mange kg han kører. Mange har problemer med at stave og nogen skriver mega hurtigt og der opstår fejl. Dette skal sku ikke afholde folk fra at være med her...................

Men når dette er sagt lyder 60 kg meget i dumbell bench press, men gider ikke diskutere disse ting på nette mere. Bare klø på !

Heyhey.. skrev:The muscle freek:
MRM....
jeg har kørt mange forskeldige programmer i gennem de siste 4 år og for mig er 6 dags programmet det beste jeg har prøvet...
jeg køre selv 60 kg hånd vægte i skråbænkpras
400 kg i benpras og 200 kg i død løft og 160 i bænkpras....

Tvivler jeg sgu godt nok på, du kan jo ikke engang finde ud af, at stave øvelserne rigtigt. Det har man som regel lært efter 4 år...

Hva fanden bilder du dig ind? Det er dårlig net-etik at rette på andres stavemåde....

Jeg giver Goingbig og Jbh ret her. Hvis du absolut skal pointere hans stavefejl så skriv til ham over pm og på en konstruktiv måde.

HVor meget skal jeg træne-

Brugere online