Jeg tænkte:

(eksempel)

Hvis jeg kører en biceps curl 3 x 8 med 15kg
eller cable pulldown 3 x 8 med 70kg

Er der så en forskel på hvordan musklen bliver trænet? Går stærkt ud fra at isolationsøvelsen er langt bedre, men i pulldown kommer musklen jo til at arbejde med 70kg, istedet for kun 15kg, og selvom biceps kun er hjælpende i en pulldown, vil det så alligevel give meget, da det jo er langt over det musklen i sig selv kan løfte?

Tag jer ikke er hverken øvelserne eller vægtene, det er kun som eksempel, for at prøve at forklare hvad det er jeg er i tvivl om. Håber i forstår.

Wermuth skrev:Jeg tænkte:

(eksempel)

Hvis jeg kører en biceps curl 3 x 8 med 15kg
eller cable pulldown 3 x 8 med 70kg

Er der så en forskel på hvordan musklen bliver trænet? Går stærkt ud fra at isolationsøvelsen er langt bedre, men i pulldown kommer musklen jo til at arbejde med 70kg, istedet for kun 15kg, og selvom biceps kun er hjælpende i en pulldown, vil det så alligevel give meget, da det jo er langt over det musklen i sig selv kan løfte?

Tag jer ikke er hverken øvelserne eller vægtene, det er kun som eksempel, for at prøve at forklare hvad det er jeg er i tvivl om. Håber i forstår.

Lyder egentlig meget spændende - jeg følger med her

TJ?

Wermuth skrev:TJ?

Nu skal du tænke på at biceps fungerer som synergist i en øvelse som f.eks pulldowns. Det vil sige at den assisterer rygmuskulaturen, i det arbejde det er at løfte eksempelvis de 70 kg du nævner. Det betyder derfor heller ikke at biceps udsættes for 70 kg belastning. Belastningen deles selvfølgelig udover de aktive muskler. Hvor meget de hver enkelt løfter er som sådan irrelevant, og ret umuligt at sige noget om.

Det samme gør sig iøvrigt gældende for en øvelse som curls. Det er ikke kun biceps som arbejder her. Her er biceps bare prime mover, mens en masse andre muskler fungerer som enten synergist eller stabilisator.

Så biceps får ikke noget ud af en pulldown, andet end at den lige blive rørt stille og roligt? Hvade håbet på det havde en gavnlig effekt at den kom i kontakt med flere kilo, selvom den selvfølgelig langt fra løfter dem alle.

Wermuth skrev:Så biceps får ikke noget ud af en pulldown, andet end at den lige blive rørt stille og roligt? Hvade håbet på det havde en gavnlig effekt at den kom i kontakt med flere kilo, selvom den selvfølgelig langt fra løfter dem alle.

Jo da. Din biceps kan sagtens vokse af pulldowns. Ellers ville styrkeløftere og vægtløftere som aldrig laver direkte armtræning ikke have så store arme.

Det kommer meget an på styrkeforholdet til "prime-moveren". Hvis vi forestiller os en person med svag ryg og stærk biceps. Her vil biceps jo blive forhindret i at udfordres fuldt ud, da løftet jo er nødt til at gå på kompromis med den svage rygstyrke.