Hey!

Jeg har ikke trænet ret længe, men har efterhånden godt styr på kost og teknik. Mit primære mål pt. er at stige i basisøvelser (squat, dødløft, bænk). Hvor ofte kan jeg tillade mig at køre disse? Er det helt overkill, hvis alle 3 øvelser indgår i træningen både mandag, onsdag og fredag? Kan kroppen restituere tilstrækkeligt, siden det ikke er generel praksis i de fleste programmer?

Hvis ikke, så søger jeg virkelig hjælp til et program, der er mere afbalanceret. Eller generelle tips til at få flere kg. på i de 3 øvelser. Søger afklaring på kroppens restitutionsbehov, for jeg vil gerne tæve det igennem så ofte som muligt, da jeg har rigeligt med tid i øjeblikket . Jeg ved dog ikke så meget om emnet. Anyone?

mbhxd skrev:Hey!

Jeg har ikke trænet ret længe, men har efterhånden godt styr på kost og teknik. Mit primære mål pt. er at stige i basisøvelser (squat, dødløft, bænk). Hvor ofte kan jeg tillade mig at køre disse? Er det helt overkill, hvis alle 3 øvelser indgår i træningen både mandag, onsdag og fredag? Kan kroppen restituere tilstrækkeligt, siden det ikke er generel praksis i de fleste programmer?

Hvis ikke, så søger jeg virkelig hjælp til et program, der er mere afbalanceret. Eller generelle tips til at få flere kg. på i de 3 øvelser. Søger afklaring på kroppens restitutionsbehov, for jeg vil gerne tæve det igennem så ofte som muligt, da jeg har rigeligt med tid i øjeblikket . Jeg ved dog ikke så meget om emnet. Anyone?

Kommer helt an på hvor tungt du køre og hvordan dit program er bygget op Jeg skal personligt til at starte på noget Wendler 5/3/1, det kunne du overveje.

Som active skriver, er det et spørgsmål der ikke kan besvares da det forudsætter at vi ikke blot har fuld kendskab til den fulde struktur i dit træningsprogram, men også fuld indsigt i din fysiologi, gener og udgangspunkt.