Jeg er ny her på forummet og prøver og finde hoved og hale i det der og styrketræne/vægttræne. Lidt om mig selv jeg er en gut på 39 år, der om få uger rammer de 40 år. Tilbage i januar vejede jeg 142 kg, nu vejer jeg 106 kg (6 kg fra mit mål). Har tabt mig hovedsagligt på og spise rigtigt og så dyrke noget der hedder ddpyoga som er en blanding af yoga, styrketræning og cardio samt rehabilitering. Her over sommeren har jeg fået den "skøre" ide, at jeg vil gerne have rigtige muskler (hypotrofi). Har fået en lillebitte smule med ddpyoga som jeg er meget overrasket over .

Den der skøre ide med og få muskler har jeg ikke rigtig kunne slippe, og den er kommet til det punkt, at nu vil jeg gøre et forsøg og se om det er noget for mig. Problemet er nu og finde et træningsprogram som jeg kan starte med og bygge ovenpå. Lige nu træne jeg en time hver dag. To timer i weekenden (en time om morgen og en time om aften). Har planer om og træne OBBC i Odense siden det virker til og være sted man skal træne når det gælder bodybuilding.

Ser frem til noget feedback...

Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Hejsa


Tillykke med dit fine vægttab og din gode proces :-)


Jeg er personlig træner i OBBC, så hvis du har brug for at snakke træning, få en introduktion til stedet eller andet, så er du velkommen til at kontakte mig på PM, over Facebook (https://www.facebook.com/Moosfit/ ) eller mail (mail@moosfit.dk)

Med de ting du nævner (især rehabilitering - hvad indebærer det for dig?) at du skal i gang med et begynderprogram, men måske har behov for nogle specifikke ting. Det er selvfølgelig en god idé, men formentligt netop relevant med dit vægttab taget i betragtning.

I OBBC har vi i øvrigt tilbud om en gratis fitness-instruktion for nye medlemmer. Det er ikke selv noget, jeg er involveret i, så detaljerne kan jeg ikke udtale mig om - men det kan være en god mulighed for at komme i gang, få en introduktion til øvelser osv.

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

Comedian skrev:Hejsa


Tillykke med dit fine vægttab og din gode proces :-)


Jeg er personlig træner i OBBC, så hvis du har brug for at snakke træning, få en introduktion til stedet eller andet, så er du velkommen til at kontakte mig på PM, over Facebook (https://www.facebook.com/Moosfit/ ) eller mail (mail@moosfit.dk)

Med de ting du nævner (især rehabilitering - hvad indebærer det for dig?) at du skal i gang med et begynderprogram, men måske har behov for nogle specifikke ting. Det er selvfølgelig en god idé, men formentligt netop relevant med dit vægttab taget i betragtning.

I OBBC har vi i øvrigt tilbud om en gratis fitness-instruktion for nye medlemmer. Det er ikke selv noget, jeg er involveret i, så detaljerne kan jeg ikke udtale mig om - men det kan være en god mulighed for at komme i gang, få en introduktion til øvelser osv.

Angående rehabilitering så burde det ikke have nogen betydning for mig. Jeg valgte oprindeligt det der ddpyoga fordi det var et no-impact workout system (nu når det skal lyde fancy) og med min svære overvægt ville netop undgå skader ved og begynde træne. Havde oprindeligt planlagt og begynde og løbe igen eller og motionscykel eller romaskine, men kunne ikke finde motivationen til det. Prøvede og tabe mig tilbage i 2005-6 med og løbe dagligt, da vejede jeg kun vel og mærke 118 kg. Det med og løbe holdte jeg kun ud i et halvt år fordi jeg ikke brød mig om det og presset på arbejdet steg (var i gang med en tysk doktorgrad i fysik).

Har spurgt via mail hos OBBC om den der gratis fitness-instruktion og vil gøre brug af den. Har aldrig sat en fod i et fitness-center før så det er en favre ny verden jeg træder ind i...

afettouhi skrev:

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

90 er langt over normalvægt med din højde. Da jeg var størst vejede jeg 92 kg og var lige oppe omkring »fedme« på bmi-skalaen, med en højde på 177. Du skal ned på ca 75 for at være normalvægtig

Bosse101 skrev:

afettouhi skrev:

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

90 er langt over normalvægt med din højde. Da jeg var størst vejede jeg 92 kg og var lige oppe omkring »fedme« på bmi-skalaen, med en højde på 177. Du skal ned på ca 75 for at være normalvægtig

BMI er jo mildest talt ubrugeligt.

Vejede omkring 80 kg da jeg som 15-årig kørte licens cykelløb og var godt pillet, uden en nævneværdig muskelmasse på overkroppen, dog ganske hæderlige ben. 178 cm høj/lav.
Fuck BMI.

Bosse101 skrev:

afettouhi skrev:

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

90 er langt over normalvægt med din højde. Da jeg var størst vejede jeg 92 kg og var lige oppe omkring »fedme« på bmi-skalaen, med en højde på 177. Du skal ned på ca 75 for at være normalvægtig

Min læge sagde til mig at jeg netop helst ikke skulle under 80 kg. Argumenterede med at jeg havde relativt bredde håndled og brugte formlen højde i centimeter - 100 + 10, dvs. 89 kg. Har kigget på det der back 2 basics og står overvejer om man skal gøre 2-splits eller 3-splits program. Ideen er og træne 6 gange om ugen (overkill I know) med en dags hvil.

Garik skrev:

Bosse101 skrev:

afettouhi skrev:

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

90 er langt over normalvægt med din højde. Da jeg var størst vejede jeg 92 kg og var lige oppe omkring »fedme« på bmi-skalaen, med en højde på 177. Du skal ned på ca 75 for at være normalvægtig

BMI er jo mildest talt ubrugeligt.

Ja, den virker ikke til og særligt representativt. Jeg har været overvægtigt hele mit liv undtagen da jeg blev født, da var jeg en normal baby . Har ikke været under 100 kg. siden jeg var 20.

Garik skrev:

Bosse101 skrev:

afettouhi skrev:

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

90 er langt over normalvægt med din højde. Da jeg var størst vejede jeg 92 kg og var lige oppe omkring »fedme« på bmi-skalaen, med en højde på 177. Du skal ned på ca 75 for at være normalvægtig

BMI er jo mildest talt ubrugeligt.

BMI siger noget om den generelle ernæringstilstand. Så det er ikke mildest talt ubrugeligt. Det fortæller hvor meget man buler ud, men ikke hvor.

Garik skrev:

Bosse101 skrev:

afettouhi skrev:

Bosse101 skrev:Back 2 Basics er et godt bud.
Nu ved jeg ikke hvor høj du er, men over 100 kg er (for) meget på de fleste utrænede mennesker. Det ville nok være en god idé at ramme en fornuftig fedtprocent inden du kaster dig over at tage på igen. Det vil give dig bedre og mere synlige resultater.

Jeg er 179 cm. At ramme de 100 kg er det første mål, det næste er 90 kg. Jeg talte med min læge for et stykke tid siden og spurgte løst til hvad min idealvægt ville være og han nævnte noget med 90 kg.

90 er langt over normalvægt med din højde. Da jeg var størst vejede jeg 92 kg og var lige oppe omkring »fedme« på bmi-skalaen, med en højde på 177. Du skal ned på ca 75 for at være normalvægtig

BMI er jo mildest talt ubrugeligt.

Arh sku vi nu ikke lige.

Jeg har endnu tilgode at se et argument for, at BMI er brugbart til noget som helst andet end at fastslå noget, vi jo godt kan se os frem til uden at kende en vægt.

Problemet er, at BMI "påstår", folk er overvægtige, selvom de måske er 10% bodyfat og muskuløse. Det er jo ubrugeligt.

Garik skrev:Jeg har endnu tilgode at se et argument for, at BMI er brugbart til noget som helst andet end at fastslå noget, vi jo godt kan se os frem til uden at kende en vægt.

Problemet er, at BMI "påstår", folk er overvægtige, selvom de måske er 10% bodyfat og muskuløse. Det er jo ubrugeligt.

Ja, hvis man rent faktisk ser folk. F.eks. her giver det et fint udtryk for forholdet mellem højde og vægt i forhold til en utrænet person med en normal vægt. Det gør det muligt at vurdere ernæringstilstanden i forhold til en normalernæringstilstand.
Problemet er, hvis man antager, at overvægt pr definition er skidt. Da jeg skulle udfylde helbredsskema til min gruppelivsforsikring skulle jeg angive bmi, og der er det helt klart ubrugeligt fordi der ikke var mulighed.for at uddybe. Jeg skrev min kritik i et andet felt