...hvis man ser på ens træningsindsats kontra reelt udbytte. Well det blev lidt kryptisk men det jeg mener er: Hænger ens muskeludbytte, proportionelt sammen med ens træningsindsats, eller får en bodybuilder der træner mega hårdt kun lidt mere ud af det, end en der træner lidt mindre hårdt. Vi går self. ud fra at de træner på samme måde, med samme frekvens and so and so on.

...og til sidst, er det muligt at træne FOR tungt, hvis musklerne bare får den restitutionstid, der er krævet?

murdockrates skrev:...hvis man ser på ens træningsindsats kontra reelt udbytte. Well det blev lidt kryptisk men det jeg mener er: Hænger ens muskeludbytte, proportionelt sammen med ens træningsindsats, eller får en bodybuilder der træner mega hårdt kun lidt mere ud af det, end en der træner lidt mindre hårdt. Vi går self. ud fra at de træner på samme måde, med samme frekvens and so and so on.

...og til sidst, er det muligt at træne FOR tungt, hvis musklerne bare får den restitutionstid, der er krævet?

Så vidt jeg har forstået det; Bodybuilding handler meget om at "snyde" sin muskel til at vokse. Derfor er der progressionscykluser, som gør at man skiftevis går op og ned i vægt.

Træner man hver gang med 100kg bænk, vil nervene vænne sig til den belastning, men det bliver svært at øge. Træner man i stedet op fra 60 til måske 105 over flere uger, er der konstant mere belasting hver uge og det påvirker musklen positivt.

Derfor holdes der også dekonditionering mellem programmer, så musklen igen "overraskes" når man går i gang.

Ret mig gerne, hvis jeg er helt væk - og det er selvfølgelig ikke ekspert forklaringen ;)

Det jeg ville frem med af pointe; selvfølgelig er der sammenhæng mellem udbytte og hvor meget man giver sig. Man behøver til gengæld ikke være HELT død efter en træning, før den gavner.