Hvor tæt på failure?

Hej BB'ere.
Jeg er igang med programmet "Større arme på 12 uger", og er nu igang med 7. uge.
Mit spørgsmål er dette: I programmet kører man 5x5 i bænkpres, og 5x5 i militarypress.
Der står på siden at man skal køre så tungt som muligt uden at ramme failure. De sidste mange gange har jeg kørt så tæt på failure at jeg ikke var i stand til overhovedet at tage en eneste gentagelse mere, og sidste gang ramte jeg faktisk failure. Mit spørgsmål er: Vil det være bedre for hypertrofien overordnet, og selvfølgelig specifikt til armene, hvis jeg gik lidt ned i bænkpres, så jeg kunne køre de 5 sæt med overskud?

Hvis du rammer failure, så har du gjort det forkert. Alle kan have en off-dag, hvor du misser den sidste rep. That's life. Hvis du eller har kunnet presse 5x5 ud, uden at fucke det op, så har du fundet den rigtige vægt. Jeg tror de fleste (der ønsker at presse sig selv) træner sådan, at den sidste kun lige lykkes med nød og næppe. Når man træner sådan, så kan man ikke undgå at misse en gang i mellem.

Med andre ord; hvis du plejer at kunne løfte de 5x5, ville jeg ikke gå ned i vægt.

Jah, altså sidste gang var det allerede i 4. sæt den var gal. På 5 gentagelse... Nu prøver jeg en gang til i morgen, og ser hvordan det går.

Hvor tæt på failure?

Brugere online