hvor tit skal man skifte program.

Hey BB'ere.
Er lige begyndt at kører et 3-split program, så ville hører hvor tit, eller hvor lang tid der skal gå før man skifter øvelser i ens program?

Flyttet.

buch176 skrev:Hey BB'ere.
Er lige begyndt at kører et 3-split program, så ville hører hvor tit, eller hvor lang tid der skal gå før man skifter øvelser i ens program?

Du kan evt variere lidt i øvelserne efter 2 måneder

Skifte hele programmet er måske lige voldsomt synes jeg..

Jeg er begyndt at køre noget jeg kalder "21:21:21" Jeg køre 21 træningspas med 10 reps, der efter køre jeg 21 træningspas med 8 reps og igen 21 dage, bare med 6 reps. og så deload..

Det kommer også an på hvor lang tid du har trænet osv.
men det er lidt hvad du er til, med at variere og hvordan.
mener man kan køre de samme øvelser, reps, set, etc.. i ca. 3mdr med fremgang. der efter skal der ske noget for at have progression

- Lasse

hvor tit skal man skifte program.

Brugere online