hej jeg tænkte på hvor vigtig det er med at få burn tit får jeg ik burn f.eks squat og død men kan ikk løfte det mere altså det bliver hårder og hårder for hver rep sad den ene dag og lavede db shoulder press og fik kun burn i den ene side men da jeg tænkte på den anden fik jeg i begger har det stor betydning?

wat

mesomorf skrev:wat

+1

Hej.
Det jeg vælger at tro du spørger ind til er, om du skal kunne mærke at dine muskler ''syre'' under sættene?
I så tilfælde så er svaret ja. Det er meget vigtig, for det er et tegn på at dine muskler bliver udmatte eller med andre ord river dine muskelfibre over. Hvis du på den anden side mener det i reference til at force indtil du ikke kan mere fordi det er for hårdt, så er det et mere kompliceret svar, da det både kan have sine positiver og negativer i form af skades potentiale, men som jeg nu vælger at tolke dit indlæg drejer det sig om hvorvidt du skal blive ved til du får den sitrede fornemmelse i musklerne.

Carandil skrev:Hej.
Det jeg vælger at tro du spørger ind til er, om du skal kunne mærke at dine muskler ''syre'' under sættene?
I så tilfælde så er svaret ja. Det er meget vigtig, for det er et tegn på at dine muskler bliver udmatte eller med andre ord river dine muskelfibre over. Hvis du på den anden side mener det i reference til at force indtil du ikke kan mere fordi det er for hårdt, så er det et mere kompliceret svar, da det både kan have sine positiver og negativer i form af skades potentiale, men som jeg nu vælger at tolke dit indlæg drejer det sig om hvorvidt du skal blive ved til du får den sitrede fornemmelse i musklerne.

jeg får ik særlig tit burn når jeg træner mest kun når jeg lave straigt bar curl skal jeg så sætte vægten ned?

Personligt var det kun det første halve år af min træning, hvor jeg kunne mærke min muskler "burne" eller syre til. Selvom jeg løfter til failure nu, kan jeg ikke mærke noget. Men det afhænger vel også af træningserfaring og hvor mange reps man tager kunne jeg forestille mig?

TheDupont skrev:Personligt var det kun det første halve år af min træning, hvor jeg kunne mærke min muskler "burne" eller syre til. Selvom jeg løfter til failure nu, kan jeg ikke mærke noget. Men det afhænger vel også af træningserfaring og hvor mange reps man tager kunne jeg forestille mig?

tar 6-8 har trænet ca et år meget on and off har trænet seriøst siden sommerferien sluttede

mrjz95 skrev:

Carandil skrev:Hej.
Det jeg vælger at tro du spørger ind til er, om du skal kunne mærke at dine muskler ''syre'' under sættene?
I så tilfælde så er svaret ja. Det er meget vigtig, for det er et tegn på at dine muskler bliver udmatte eller med andre ord river dine muskelfibre over. Hvis du på den anden side mener det i reference til at force indtil du ikke kan mere fordi det er for hårdt, så er det et mere kompliceret svar, da det både kan have sine positiver og negativer i form af skades potentiale, men som jeg nu vælger at tolke dit indlæg drejer det sig om hvorvidt du skal blive ved til du får den sitrede fornemmelse i musklerne.

jeg får ik særlig tit burn når jeg træner mest kun når jeg lave straigt bar curl skal jeg så sætte vægten ned?

Det kan spores tilbage til tilvænning. det er derfor det er vigtig en skifte sit trænings program eller dele af sit trænings program ud jævnligt. Med begrebet ''jævnligt'' mener jeg ca. hver 2-3 måned er det ofte med fordel at man kan skifte nogle få øvelser ud eller i det mindste variere dem en smule. Det er klart at det ikke bliver ved med at gøre ondt idet kroppen tilpasser sig øvelserne når de bliver gentaget hyppigt. det betyder ikke at kroppen ikke får resultater, men du skulle helst være så træt efter 6-10 gentagelser at du ikke kan få flere op uden at force (hvis du bulker). Så hvis det er der problemer ligger så bør du nok smide noget mere på.

Personligt skifter jeg mine øvelser ud, om end ikke andet så for en kortere periode, hvis jeg føler fremgangen er gået lidt i stå pga. tilvænning. Men fordi man ikke ligger i sengen øm af smerte dagen efter eller decideret føler sine muskler syre betyder det ikke at du ikke får de ønskede resultater ud af øvelserne.

ja jeg skfiter tit øvelser ud jeg får ik burn men jeg kan iktag mere en 8 hvis der skal flere er det force reps