Hvor vigtigt er søvn?

Hej.

Jeg arbejder som nattevagt for en ven, hvilket betyder at jeg først får søvn, når han engang er stået op. Dvs. mellem 7-11 om morgenen. Derfor går der lang tid, før jeg får søvn efter jeg har trænet.
Hvor stor en indflydelse har det på min restitution af der næste går et døgn, før jeg får søvn?
Bør jeg i stedet træne på de dage hvor jeg ikke er på nattevagt?

På forhånd tak.

Hvis det var muligt ville jeg træne på dage uden nattevagt. I hvert fald lægge de hårdeste træninger på de dage, så det kun er meget let træning på dage med nattevagt, hvis nogen.

så længe du stadig får din søvn så gør det ikke noget. Man har ikke mere brug for søvn lige efter træning end normalt.

Der er jo også folk der træner om morgenen/formiddagen. Det kan man satens. Bare man får energi nok og stadig har styr på søvnen.

Jeg får mine 7-8 timer hver dag. Men, på arbejdsdage kan jeg godt gå 20-22 før jeg igen lægger mig til at sove. Dog skal det siges at jeg på en arbejdsdag der varer mellem 7-9 timer, bare slapper 100% af.

Bør jeg stadig ikke træne på arbejdsdage, eller spiller det ingen rolle?

Søvn er pissevigtigt.

Jeg arbejder også i skiftehold, så jeg har nat hver tredje uge. Og jeg har ingen problemer med at træne på dage med natarbejde. Jeg lægger som regel træningen lige inden jeg skal møde på arbejde.

Ellers så skal du lytte til din krop, og hvis du føler dig for træt eller udmattet til at træne så lad være.

Hej Arsenal

Prøv at læse Linneas udmærkede artikel omkring kortisol;-)

artikler/bodybuilding/kortisol-et-restitutionshormon.html

En af de sidste grafer viser testosteron niveauet, målt over et helt døgn, ganske interessant;-) Dette viser vigtigheden af søvn/restitution!

/Spider

Hvor vigtigt er søvn?

Brugere online