Jeg kører fullbody 3 gange om ugen, mandag, onsdag og fredag. Jeg er i tvivl om hvorledes den mængde af øvelser jeg kører hver gang er passende. Både om jeg overtræner nogle bestemte muskelgrupper, eller at jeg måske burde køre nogle flere øvelser for nogle områder for æstetikken.

Hver gang kører jeg disse ting i nævnte rækkefølge:
Squat/deadlift(Kører skiftevis den ene og den anden)
"hamstrings" i maskine
"calves" i benpres maskine
leg extension maskine

normalt bænk pres
seated rows
dumbell presses
side lateral raises with dumbell
front lateral raises with dumbell
rear lateral raises with dumbell

cardio: 45 min step på maskine ved ca. 145 bpm

back: lat pulldowns
chest: raised chest with barbell
back: Seated Rear Delt Row

Jeg er nok mest i tvivl om hvorledes jeg burde skære ned på mængden af skulderøvelser, og om hvorvidt jeg burde køre squat of dødløft.

Det ville være mest optimalt at opdele cardio og styrketræning i forhold til resultaterne af styrketræning.

Du skal lidt mere back-to-basic i dit fullbody program. Der er for mange ligegyldige øvelser.