Hvordan får jeg dækket mit kaloriebehov efter træning ?

Hej

Hvordan får jeg dækket mit kaloriebehov efter en omgang hår træning ? Jeg har tidligere kørt weight gainer, men er stoppet meddet igen, da jeg ikke synesat proteinindholdet er højt nok.

Hvad spiser/drikker i efter træning, og evt. før ?

I må meget gerne skrive, hvad i bruger af kosttilskud, og hvornår på dagen.

På forhånd tak

150 gram WG skulle være mere en rigeligt - så det er noget pjat..

Ellers kan du æde 3 bananer og en dåse tun..
Eller dikke en liter kakao-mælk..
Eller du kan drikke whey 80 50 gram!

Jeg spiser to stykker rugbrød med fiskepålæg ca. en time før træning.
Efter træning får jeg 30g bodylab whey og to bananer.
Det virker fint for mig..

JacobGoth skrev:Hej

Hvordan får jeg dækket mit kaloriebehov efter en omgang hår træning ? Jeg har tidligere kørt weight gainer, men er stoppet meddet igen, da jeg ikke synesat proteinindholdet er højt nok.

Hvad spiser/drikker i efter træning, og evt. før ?

I må meget gerne skrive, hvad i bruger af kosttilskud, og hvornår på dagen.

På forhånd tak

Jeg sys at du skal købe noget whey 80 og "carbs".
Carbs er ren kulhydrat.
Det blander du sammen i en shake og så får du en super WG :twisted:

Køb bodylab carbs...Det er billigt og godt...

30g wg og 30g protein pulver.. alt efter vægt og kost selvfølgelig..

Hvordan får jeg dækket mit kaloriebehov efter træning ?

Brugere online