hvordan laves en kostplan?

Hej, vil I ikke nok hjælpe mig? Jeg har en masse spørgsmål om hvordan man laver en kostplan. Jeg har ingen anelse, om hvor mange kalorier jeg skal have og jeg ved ikke hvordan jeg skal lave en plan - når jeg ikke kan lave om i min families madvaner, for kun at tænke på mig selv... Kan I ikke komme med nogle forslag. Tak
eller er der ikke nogle programmer der kan hjælpe én.

Prøv at læse denne her:
artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
Den vil nok kunne give dig lidt ny viden

Kan også kun anbefale dig at læse ovenstående artikel. Måske kan det i starten være lidt svært at komme igennem, men hold ud!

Hvis man bor hjemme ved forældrene kan det virkelig være svært at få styr på kosten. Morgenmaden og madpakken er du garanteret selv rimelig herremand over. Sørg derfor at få styr på disse måltider! Ellers må du kunne lave en aftale med dine forældre om, at de giver dig x-mængde penge, hvor du så kan købe pålæg, brød osv. til dig selv. Så er du straks godt på vej.. Aftenmåltidet med familien bliver nok lidt svært at overvinde.

Ikke direkte relateret til kostplansopbygning, men omhandler blandt andet kalorieindtag i forhold til vægtøgning eller -tab

hvordan laves en kostplan?

Brugere online