Hvordan øger jeg min styrke i squat hurtigt?

Hej.

Jeg vil høre hvordan jeg hurtigst muligt kan øje min squatstyrke? Masse på benene er fuldstændig underordnet, det er udelukkende styrken jeg er ude efter. Min styrke er ikke den vildeste - det tungeste jeg har kørt er 5x5x80 kg.
Pt. kører jeg lineær progression, 2,5 kg pr træning, 5x5, 2 gange om ugen. Når jeg stagnerer, sænker jeg vægten med 10%.
Er det det optimale, eller er der andet, som vil fungere bedre med mit nuværende styrkeniveau?

På forhånd tak

Squat tre gange om ugen. Prøv at blive bedre teknisk, og spis masser af mad.

Progressionen er i top i forhold til dit niveau

Din progression lyder ganske fornuftig. Hvor høj er din nuværende frekvens på squatten? Følger du progressionen én, to eller tre gange om ugen?

Kromann skrev:Din progression lyder ganske fornuftig. Hvor høj er din nuværende frekvens på squatten? Følger du progressionen én, to eller tre gange om ugen?

Det har han beskrevet ;)

Squat 2x om ugen og stiger begge dage.

Og til det ville man sagtens kunne ligge et ekstra squat ind om ugen, så fremt programmet tillader det.

9Tusser skrev:
Kromann skrev:Din progression lyder ganske fornuftig. Hvor høj er din nuværende frekvens på squatten? Følger du progressionen én, to eller tre gange om ugen?

Det har han beskrevet ;)

Squat 2x om ugen og stiger begge dage.

Og til det ville man sagtens kunne ligge et ekstra squat ind om ugen, så fremt programmet tillader det.

Lol, jeg kan ikke læse. En let dag derudover vil ikke være dumt, nej

Hvordan øger jeg min styrke i squat hurtigt?

Brugere online