Hey, går og spekulerer på hvordan kroppen vælger at prioritere det protein man indtager?
altså hvis jeg ligger i kalorieunderskud til en 30 min før træning hvor jeg spiser 200g torskerogn, vil min krop så bruge proteinerne til mine muskler? eller vil den omdanne det til energi?

samme situation hvis jeg spiser f.eks. det samme til aften, og mine muskler restituerer fordi jeg har trænet tidligere.. vil min krop så bruge proteinet på musklerne fordi de har behov for det? eller vil den lave det om til energi fordi jeg skal lade energi depoterne op?

hvis man ikk havde trænet ville kroppen vel nok bare have brugt proteinen som brændstof

håber i er med på hvad jeg mener..

Mener vidst nok at kroppen altid vil prøve at fylde sine energidepoter op først. Det er derfor man spiser hurtige kcal sammen med sine proteiner

Vupti skrev:Mener vidst nok at kroppen altid vil prøve at fylde sine energidepoter op først. Det er derfor man spiser hurtige kcal sammen med sine proteiner

okay, det gir self lidt mening, det vil så også sige at de Bodylab Slow Release proteinpiller jeg lige har købt, som jeg regner med at tage inden jeg sover, ikke vil gavne så meget som det var meningen?
cutter for tiden.. så går også sulten i seng

bare spis lidt rubrød til, så skulle det vidst værek klaret

Vupti skrev:bare spis lidt rubrød til, så skulle det vidst værek klaret

hmm.. go ide

nu er meningen med cut jo at når kroppen ikke har kulhydrater på lager så tager den energi fra fedt depoterne og ikke de proteiner som du indtager. der er lidt proteiner som bliver omdannet til energi, men ikke i så stor omfang så det gør at din kasein ikke virker! du skal være ganske rolig så længe dit cut er ansvarligt..

til topicstarter:

dit spørgsmål er egentlig godt, men svært at besvare for det er ikke en enten/eller situation

Selvfølgelig er den overordnede tendens til at forbrænde proteiner større i energiunderskud, men hvor meget større er svært at give et entydigt svar på. Det som man kan gøre i energiunderskud for at forebygge tab af muskelmasse er:
1) at indtage nok protein, altså noget i retningen af 1.5-2.0 g/kf kropsvægt/dag
2a) at sørge for at energiunderskuddet ikke er forstort
2b) at sørge for ikke at blive akut hypoglykæmisk (primært ved at undgå at træne for hårdt i forhold til ens energiniveau
3) lave vægttræning

Indenfor disse rammer kan det sagtens lade sig gøre attabe fedt helt unde at tabe muskelmasse

Kroppen prioiterer forbrænding af kulhydrat højere end protein, så hvis du er i for stort energiunderskud og derved ikke har noget kulhydrat at tage af, vil kroppen blot begynde at danne glukose til formålet udfra andre kilder, f.eks. aminosyrer