hvordan skal jeg tage mit proteinpulver og kreatin?

Hej!

Jeg ved hvor meget jeg skal tage ift dosering, men hvor meget vand skal der til en enkelt dosering af hver? (kreatin 5mg til opstart)
Og må jeg blande kreatinen med whey proteinpulver i shaken?

Tak for hjælpen på forhånd!

Goth skrev:Hej!

Jeg ved hvor meget jeg skal tage ift dosering, men hvor meget vand skal der til en enkelt dosering af hver? (kreatin 5mg til opstart)
Og må jeg blande kreatinen med whey proteinpulver i shaken?

Tak for hjælpen på forhånd!

Nok til at det er opløst, og du kan få det ned. Dont sweat the small stuff.

Og du kan godt blande dit kreatin sammen med proteinpulveret

Slettet besked

magnusskyt skrev:1 glas vand er tilstrækkeligt.

Nu er der jo forskel på glas, så det er vel ikke det bedste råd

Du fylder på, så du selv synes det er til at få ned.

Bare bland det hele sammen med vand efter behov. Det gør ingen forskel.
At varmt vand skulle være mere "effektivt" kan jeg ikke se den fjerneste ide i.

Du bestemmer helt selv.

Jeg blander mit op i vand når jeg er nede og træne. Hvis jeg er derhjemme blandet jeg det med mælk, da det bare smager med og giver lidt ekstra kalorie.

Jeg blandet det også op med kreatin. Man kan ligeså godt få det hele ned på en gang

hvordan skal jeg tage mit proteinpulver og kreatin?

Brugere online