Hejsa.
Håber på at i kloge hoveder kan give mig endnu et godt råd!
Jeg er i tvivl om hvordan jeg skal spise, for at få mest muligt ud af træningen.
Normalt starter min onsdag morgen med en halv times svømning på tom mave (spiser ikke noget hvis jeg træner tidligt, af frygt for sidestik), derefter hjem og klæde om, for at løbe ude på stadion, og derefter 1,5 times boksning. Derefter er klokken blevet så mange, så jeg spiser frokost i stedet for morgenmad. Da er jeg også ved at være tappet for energi.
En af mine venner opfordrede mig til at få kulhydrater inden svømning, og energi imellem træningerne, for at slutte af med protein efter. Men jeg er jo som sagt bange for at spise noget, så jeg får sidestik, og protein efter træningen får jeg ikke, fordi jeg stort set ikke spiser kød. Det er kun to dage om ugen, jeg træner tidligt, de andre af ugens dage træner jeg boksning eftermiddag eller aften, så da spiser jeg skummetmælksyoghurt med havregryn og mysli til morgen, er det godt nok?

Hilsen Jannie

Bor du i en idrætspark eller hvad?

Det er en vild ide at træne 3 timer uden at få mad først. Jeg ville som minimum få en smule at spise, bare en lille skål havregryn, før jeg tog ud og svømmede, og så noget lidt større efter. Man kan hverken yde noget eller tabe sig (hvad træner du for?) ved at sulte sig selv og gå amok i træning.

Prøv at lave nogen mavebøjninger før svømning, det hjalp mig.

Og du skal have proteiner. Det er næsten det vigtigste.

Det lyder til at du egentlig bare kører dine muskler i smadre eller rettere nedbryder dem hvis du dyrker så meget cardio og intet for at spise hverken før eller efter. Musklerne skal jo gerne have en chance for at restituere.. En banan lidt havregryn og lidt druesukker du kan bare spise en lille smule også lave noget opvarmning som smeden siger..

Men ja Smeden ved du hvad sidestik kommer af? Er det fordi man eksempelvis lige har spist og kroppen så bruger energi/ilt på at nedbryde og omsætte maden at der er et organ der mangler den energi/ilt? Eller er jeg helt på herrens mark.

Hejsa.

Jeg træner egentlig for at komme i form, så jeg med tiden kan bestå politiets optagelsesprøver. Synes bare det er svært at vide hvad der er rigtigt at spise hvornår og hvorfor, og især når alle råber om proteiner og jeg næsten hader kød... Men jeg træner selvfølgelig også for at tabe mig, og få en pæn krop.

Faur skrev:Men ja Smeden ved du hvad sidestik kommer af? Er det fordi man eksempelvis lige har spist og kroppen så bruger energi/ilt på at nedbryde og omsætte maden at der er et organ der mangler den energi/ilt? Eller er jeg helt på herrens mark.

Der er ingen der kender grunden til sidestik endnu...
- mange har dog bud på grundlaget, men ingen kan bevises...

Hm hvis du hader kød så meget ville protein pulver jo næsten være det bedste suplement.. Der blev givet et ret godt eksempel på et tidspunkt her på siden (kan ikke huske af hvem men jeg syntes det gav et meget godt billed af det hele) med at kroppen var som et damp lokomotiv. Damplokomotivet skal fra a til b og det skal det hurtigst muligt. Hvis man smider 3 store omgange kul ind så har det svært ved at omsætte det hele og holde en høj fart hvorimod hvis man smider 6 mindre men ligestore ind har det nemt ved at omsætte det og kører med en høj fart. Hjalp det?

Ja, det gjorde det.
Jeg har bare fundet ud af at jeg får sidestik, hvis jeg træner mindre end en time efter at jeg har spist, og det er min bedste grund til at springe morgenmaden over, for ellers skulle jeg spise kl fem, for så at gå i seng og sove lidt videre, og det orker jeg bare ikke.
Men tak for jeres hjælp! -Jeg vil prøve at få lidt at spise før jeg svømmer igen, men de dage hvor jeg bokser tidligt, kan jeg ikke overskue det. Synes jeg træner bedst når kroppen ikke bruger tid på at optage maden. Men så må jeg sørge for at få proteinpulver og andet godt umiddelbart efter træningen.