Hvordan stiger i bedst i styrke ?

Hvordan stiger i bedst i styrke i en øvelse ?
Fx bænkpres, kører i med de samme vægte til musklerne er så tilvant at i kan gå op i vægt uden problemer, eller tager i fx 2 sæt med 70 kg og det sidste med 75 o.s.v- og på den måde vænner jer til den nye vægt over tid ?
Eller hvordan fungerer det bedst for jer ?

krzbn skrev:Hvordan stiger i bedst i styrke i en øvelse ?
Fx bænkpres, kører i med de samme vægte til musklerne er så tilvant at i kan gå op i vægt uden problemer, eller tager i fx 2 sæt med 70 kg og det sidste med 75 o.s.v- og på den måde vænner jer til den nye vægt over tid ?
Eller hvordan fungerer det bedst for jer ?

Tror det er individuelt, jeg får bedst styrke igennem singles singles og flere singles.

jesperlinde skrev:
krzbn skrev:Hvordan stiger i bedst i styrke i en øvelse ?
Fx bænkpres, kører i med de samme vægte til musklerne er så tilvant at i kan gå op i vægt uden problemer, eller tager i fx 2 sæt med 70 kg og det sidste med 75 o.s.v- og på den måde vænner jer til den nye vægt over tid ?
Eller hvordan fungerer det bedst for jer ?

Tror det er individuelt, jeg får bedst styrke igennem singles singles og flere singles.

Ja det er højst sandsynligt rimeligt individuelt, men stadig meget rart at høre folks egne erfaringer

Der er altså rigtig mange måder at fremstille en god progession for sin træning.. Hvad der virker bedst for den ene virker måske ikke så godt for den anden.. Prøv forskellige programmer og find det du synes virker bedst og sørg så for at have en god periodisering af programmet samt skifte lidt rundt i programmet en gang i mellem for ikke at stagnere (efter endt cyklus eller lignende)

Er rimelig ny, men jeg synes det har virket godt at bygge op til en 5RM. I hvert fald bedre end 5x5 med samme vægt! :mrgreen:

Hvordan stiger i bedst i styrke ?

Brugere online