Hej herinde.
Jeg har trænet i fitness med frie vægte 3-4 gange i ugen det sidste halve år, plus at de sidste 1½ år har jeg trænet crossfit 2-3 gange i ugen også og så løber jeg engang imellem derudover. Mit spørgsmål lyder hvordan jeg får strammet kroppen op så huden bliver mere fast? Det er ik fordi jeg har decideret tabt mig vægt mæssigt, men der er da sket en del med ombytning på fedt og muskelmasse, hvilket er mega fedt. Jeg vejer ca 69 kg plus/minus og er 1,70 m høj, så synes ik jeg vejer for meget, men min hud er stadig slap omkring arme, lår osv. Skal siges jeg har fået 2 børn og ved godt at min mave og andre steder som er ramt af strækmærker aldrig bliver fast men kan jo ik passe det andet ik kan blive det. ;-D

Mere muskelmasse, lavere fedtprocent. Så let kan det siges.

Bash skrev:Mere muskelmasse, lavere fedtprocent. Så let kan det siges.

Ja det er selvfølgelig rigtig nok, men jeg har enrmt svært ved at tabe mig, mit kcal forbrug om dagen er kun på ca 1450 kcal og det er ik meget mad, selvom det er det rigtige. Lever primært efter paleo kosten. Er der noget jeg kan gøre for at tabe mig, hvis jeg ik skal sulte?

1450?? Det passer ikke! Lav beregningen igen og husk at medtage dit aktivitetsniveau...

Tror også du skal prøve at beregne dit ligevægtsindtag igen, og trække 300-500 kalorier fra dette tal. På den måde taber du dig bedst muligt, uden at tabe for meget muskelmasse.

Hvis du ikke vil føle sult, når du cutter / taber dig, kan du med fordel spise en masse grove grøntsager. Disse indeholder en masse mættende kostfibre, hvilket vil hjælpe dig til at holde sulten for døren.