Jeg har siden nytår prøvet at smide det sidste fedt på maven, men jeg kommer slet ingen vejne. Jeg har max tabt 1 cm ved hoften og når jeg bare én enkelt dag falder i eller skal til fødselsdag eller lignende, så er den 1 cm HURTIGT tilbage igen. Et eller andet må jeg gøre forkert..

Lidt facts:
Jeg er en pige på 22 år
Jeg ved hvad mit ligevægtstal er og sørger for at holde mig i kalorie underskud med sund kost. Helst med 500 under men de fleste dage kan godt være helt nede på 700-1000 kcal under. Kan det evt. skyldes jeg spiser for lidt at kroppen vil holde det sidste fedt?
Jeg er æblefacon dvs. at alt mit fedt primært sidder sig på maven, og ellers er jeg tyndt bygget på resten af kroppen og ikke rigtig noget fedt der.
Jeg måler 77 cm om taljen og 95 cm ved hofterne. Jeg ved jeg kan måle 74 cm om taljen og 90 cm om hoften, da jeg har målt det engang.
Jeg er en utrænet person (er kun lige startet med styrketræming i januar) og kan da se resultater ved lår og balder. Men nu er det altså min mave jeg gerne vil have størst fokus på, så jeg kan nå mit mål til sommer. Jeg føler ikke jeg har meget tid til konditionstræning. Jeg har dog ingen bil så cykler eller går meget.

Har i nogle gode inputs til hvad jeg evt gør forkert eller kan gøre?? For føler at uanset hvor hårdt jeg træner og sundt jeg spiser sker der intet og er ved at miste motivationen ...

Mere tålmodighed, så kommer det

Hvad og hvor meget spiser du?

CeCe skrev:Jeg er æblefacon dvs. at alt mit fedt primært sidder sig på maven, og ellers er jeg tyndt bygget på resten af kroppen og ikke rigtig noget fedt der.
Jeg måler 77 cm om taljen og 95 cm ved hofterne. Jeg ved jeg kan måle 74 cm om taljen og 90 cm om hoften, da jeg har målt det engang.

Fortvivl ikke, ven - jeg har haft cirka samme mål omkring maven og hofterne som dig, for et par år siden.... Jeg vil dog mene, at du er pæreformet (hvilket jo er sundere end æbleformet) da du jo er væsentlig smallere om maven end hofterne.

Forstår godt din frustration men vær lidt tålmodig, resultaterne skal nok komme inden sommerferien, hvis bare du træner regelmæssigt og spiser fornuftigt!

Held og lykke med projektet - og spørg endelig igen

Lige et ekstra spørgsmål: hvilket program træner du efter? Har du basisøvelserne med i dit program: Squat, dødløft og bænkpres? Du opnår nemlig bedre resultater, hvis du træner flerledsøvelser fremfor isolationsøvelserne.

Du kan med fordel lægge dit program op, så kan vi vurdere om du bruger din energi rigtig

Du skriver hverken højde, vægt, ligevægtsindtag, aktivitetsniveau, forløbet op til: dvs hvor meget du har tabt etc.
Der så mange vitale oplysninger omkring dig og din proces som mangler før at nogen kan rådgive dig.
Prøv at skrive så mange brugbare facts op du kan.
Præcist!