Træner 3 dage om ugen

Tir : bryst, Biceps, abs om aftenen

Tor : Ryg, triceps, abs om aftenen

Søn : Skuldre, Ben lægge

Dette er prg 95% af tiden.
Krydrer med POF-rutiner i op til 4-5 uger af gangen.(hvilket er stærkt forældet og faktisk aldrig har virket, på nær for mig og en masse andre).
Af og til en uge fri, hvis mit job kræver det.

Lyst skrev:jacob ved jeg godt, men snakker om når man træner og efter der kan man ikk mærke man har trænet på samme måde som med f.eks. 2-spilt program.

Syntes nu det er tæt på det samme

Fullbody pt. men stemte 2split, da det bli'r næste led i planen.

Fullbody elsker jeg til at holde på massen i cut, og elsker at bulke på 2splitprogrammer, så lidt der den ligger begravet

Lyst skrev:jacob ved jeg godt, men snakker om når man træner og efter der kan man ikk mærke man har trænet på samme måde som med f.eks. 2-spilt program.

På et 2-split program bliver der jo kørt flere øvelser til den enkelte muskel og man kommer igennem kroppen 2 gange i ugen, hvorimod i et fullbody kommer du kroppen igennem 3 ( eller flere ) gange ugeligt.

Jeg føler ikke altid at musklerne har de samme doms dagen derpå efter en gang fullbodytræning, som dengang jeg trænede 2-split, men har aldrig haft bedre resultater end med fullbody, så følelsen er nok bare psykologisk

Hvorfor skulle man ikke kunne køre 2-split 6 dange om ugen og derved holde (cirka) samme frekvens som hvis man kørte fullbody? Lige udover tidsforbruget på seks træninger om ugen altså?

Biiver skrev:Hvorfor skulle man ikke kunne køre 2-split 6 dange om ugen og derved holde (cirka) samme frekvens som hvis man kørte fullbody?

Lige udover tidsforbruget på seks træninger om ugen altså?

Tror du selv svarede lidt på det

heh ja det er nok noget i hovdet.. Hvorfor vil du hellere bruge 2-spilt under bulk? jeg er jo igang med bulk, så måske det var noget for mig..

Edit.. Min fejl

Kan huske, at incognito engang skrev, at det der med, at man kom kroppen igennem 3 gange om ugen fremfor 2-3 gange om ugen er bedre er et dogme.

Det handler om mere end proteinsyntesen..

Folk kan med fordel træne 5 gange om ugen (2½ x 2split) frem for 3 og få gode resultater, hvis ikke bedre resultater end ved FB. En større træningsmængde kan ofte være positivt på sigt..

Træningsverdenen er stadig ikke sort/hvid.

Til JBH

Er også lige begyndt på 3 split...har kørt 2 mdr nu..ca
den første var indlæring fasen.
Har pænt syge resultater med det.

kan ligge programmet ud så kunne du se det evt..
ellers står det på min log..
Der dog ik sat øvelser på...men kan gøre det.

Et andet spørgsmål...
Var der mon basis for at tage kontakt til Dansk BB & fitness forbund mhs til at få et par klasser i bb hvor man er clean..????
fx en under 180..og en over 180..fx


Kunne være sejt hvis de kunne nosse sig sammen til det.
Har studeret nogle af de gamle BBer..fra classicsbodybouilderes.com. ligner faktisk næsten de gode armatøre som krudter den..så..man kan sagntes godt uden.

Happy skrev:Til JBH

Er også lige begyndt på 3 split...har kørt 2 mdr nu..ca
den første var indlæring fasen.
Har pænt syge resultater med det.

kan ligge programmet ud så kunne du se det evt..
ellers står det på min log..
Der dog ik sat øvelser på...men kan gøre det.

Et andet spørgsmål...
Var der mon basis for at tage kontakt til Dansk BB & fitness forbund mhs til at få et par klasser i bb hvor man er clean..????
fx en under 180..og en over 180..fx


Kunne være sejt hvis de kunne nosse sig sammen til det.
Har studeret nogle af de gamle BBer..fra classicsbodybouilderes.com. ligner faktisk næsten de gode armatøre som krudter den..så..man kan sagntes godt uden.

Hvorfor skulle de krudtede ikke også bare smutte op i "clean"-klassen? Det gør det lettere for dem at vinde jo

nej det ville de ikke. for der er en pæn forskel på en fyr på krudt...hvis han finde ud af at bruge det rigtigt også en rigtig mand der træner naturligt
Musklrne bliver ikke hårde på samme måde...og det sidder mere naturligt.

Prøv at se på http://www.classicbodybouilderes.com sådan ser man ud uden...prøv at se på Mr univeres..eller Mr america...der er en verden til forskel.

Happy skrev:nej det ville de ikke. for der er en pæn forskel på en fyr på krudt...hvis han finde ud af at bruge det rigtigt også en rigtig mand der træner naturligt
Musklrne bliver ikke hårde på samme måde...og det sidder mere naturligt.

Prøv at se på http://www.classicbodybouilderes.com sådan ser man ud uden...prøv at se på Mr univeres..eller Mr america...der er en verden til forskel.

Hvem skal så bedømme hvem der er on og hvem der ikke er? Det kan intet menneske bedømme, det tror jeg simpelthen ikke på. Og i så fald, er det fandme surt hvis man bliver kasseret fordi der bliver påstået at man ikke er clean, men rent faktisk er det.